Bawo ni Lati Kọ Awọn imọran Ibẹrẹ Akọbẹrẹ
Njẹ o ti fẹ lati kọ bi a ṣe le fun ọgbẹ rẹ ni ifọwọra nla? O rọrun ju ti o ro. O kan akoko iṣeto pẹlu oluṣowo itọju ti a fi iwe-aṣẹ lati kọ ọ ni awọn ilana imunni ti o tọ. O le fi eniyan kan sori tabili nigba ti o kọ kọni, lẹhinna ni ki o yipada awọn aaye. Fifẹnti 90 iṣẹju jẹ igba to igba ti igba kan. O le ṣe deede ni ile, lẹhinna pada wa fun awọn akoko diẹ lati pe iṣẹ rẹ.
Awọn itọju ti a ṣe pẹlu awọn igun-ọwọ ti o ni pataki lati inu ifọwọra ti Swedish , eyiti o wọpọ julọ ati ifarahan ti o dara julọ . Ti o ba mọmọ pẹlu awọn imuposi awọn ifọwọra, o le ni imọran diẹ si ohun ti itọju apanilaya ti n ṣe ni akoko ifọwọra-ọjọ kan ni aarin .
Mọ imọ itọju ipilẹ akọkọ le tun ṣe iranlọwọ fun ọ ni idanwo pẹlu ifọwọra ile pẹlu alabaṣepọ rẹ. Bakannaa gbogbo ohun ti o nilo ni epo ifọwọra , eyi ti o ṣe atilẹyin awọ ti ọwọ rẹ lori awọ-ara, ati iwe kan ti o ko ni idaniloju pe ki o fi ara rẹ si ibusun rẹ tabi diẹ ninu awọn ibola lori ilẹ.
Awọn imọ-itọju Massage akọkọ
Imudaniloju: Awọn ilana imudaniloju Swedish jẹ pataki julọ, eyiti o jẹ ọlọjẹ ti a npè ni ajẹmọ. Awọn atẹgun ọwọ-ọwọ-ọwọ le gba ibi lori awọn ipele nla gẹgẹ bi ẹhin, apá, ese, àyà tabi awọn ipele kekere bi oju, ọfun ati ọwọ.
Awọn massages maa n bẹrẹ ati pari pẹlu fifẹ oju afẹfẹ, eyiti o jẹ imọlẹ, o lọra ati itunra.
O mu ara wa lati ni ọwọ kan. Imukuro giga nlo diẹ titẹ sii, ntan ati fifun awọn isan iṣan ati fascia. O jẹ ilana ifọwọra ti o dara fun imorusi awọn isan fun iṣẹ ti o jinlẹ.
Ti o ba n ṣe eyi ni ile, iwọ yoo fẹ bẹrẹ pẹlu ifọwọra ti oorun ati lẹhinna, bi o ba n dagba idiyele, ṣafihan awọn ẹya meji.
Ni Sipaa, ṣe akiyesi bi olutọju-iwosan nlo ọpa yii ati bi wọn ṣe yatọ iyara ati titẹ. Ṣugbọn maṣe jẹ ki o nira fun ara rẹ pẹlu rilara iduro fun sisẹ gbogbo awọn koko ọmọnikeji rẹ. Diẹ ninu awọn ohun yẹ ki o wa silẹ si awọn akosemose!
Kneading: Ilana itọju miiran ti o wọpọ ni igbasilẹ, tabi fifun, ni ibi ti apọju itọju naa sopọ si àsopọ isan laarin awọn atanpako ati awọn ika. O ti ṣe gbogbo rhythmically, akọkọ ọwọ kan ati lẹhinna miiran. Eyi le ṣee ṣe lori awọn iṣan ti o tobi bi awọn itan iṣan itan rẹ, awọn apa oke, awọn ejika ati awọn apọju (bi o ṣe jẹ pe o kẹhin ni a ko ṣe nigbagbogbo ni Sipaa).
Iyatọ: Eyi ni ilana imudaniloju nibi ti apọju itọju naa n ṣiṣẹ ni atokọ kan (ti a npe ni adhesion) pẹlu atanpako tabi ika ọwọ wọn. O ti ni ifojusọna diẹ sii, ati itọju apọju naa n lọ si siwaju sii jinna lati gbiyanju ati ya awọn awọn awọ ti o tẹle. Igbiyanju tabi titẹdi iṣeduro le jẹ ipin. O le lọ pẹlu ẹgbẹ ti iṣan, tendoni tabi awọn ligament awọn okun. Tabi o le lọ kọja isan, ti a npe ni idinku okun-okun. Eyi jẹ apakan ti ifọwọra ti o "dun bẹ dara" ati pe o jẹ ẹya-ara ti ifọwọra iwo jinlẹ . Ti o ko ba jẹ ọjọgbọn, ṣọra ṣe idanwo pẹlu eyi. O ko fẹ ṣe ipalara funrararẹ tabi alabaṣepọ rẹ.
Atọka: Awọn ilana ifọwọra ti o ni itọju jẹ nigbati alaraposan n gbe apá tabi ese rẹ lọ si awọn ipo oriṣiriṣi ati awọn itọnisọna. Eyi ni o wọpọ julọ ni awọn ifọra ifọwọra Aṣa bi Aṣayan Thai ati oju-oorun ti a npe ni Trager. O le ṣee lo ni ifọwọra ti awọn Imọlẹ Swedish ati jinlẹ ṣugbọn kii ṣe pe o wọpọ, paapaa ni ipo isinmi kan tabi ibi ipade asegbeyin .
Percussion: Awọn iṣoro yii ni kiakia ati idaṣẹ - apẹẹrẹ alapẹrẹ yoo jẹ "fifun" pẹlu ẹgbẹ awọn ọwọ (ti a pe ni hacking) - pe o le ri ninu fiimu ti atijọ kan. Ilana ifọwọra yii n ṣe itọju si ara. Awọn itọju ifọwọkan miiran ti awọn eniyan ti wa ni titẹ pẹlu awọn italolobo awọn ika ọwọ (eyiti o jẹ ni wiwọ loju oju), ti o fi pẹlẹbẹ pẹlu ọwọ ti ọwọ, ati lilu pẹlu awọn ọmọ ọwọ lori awọn iṣan nla bi itan. Eyi le jẹ igbadun lati ṣe idanwo pẹlu.