A ṣe itọju idaraya lati ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya ara wọn fun iṣẹ ti o dara julọ, bọsipọ lẹhin iṣẹlẹ nla, tabi iṣẹ daradara nigba ikẹkọ. Sibẹsibẹ, ni idakeji si ohun ti orukọ naa ṣe afihan, o ko ni lati jẹ elere idaraya lati ni anfani lati ifọwọra idaraya. Itọju idaraya n tẹnu mọ idena ati iwosan ti awọn oluṣe si awọn iṣan ati awọn tendoni ati pe o le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni awọn ipalara, irora irora tabi ihamọ ti iṣipopada.
Ni awọn idaraya ifọwọra, oṣoogun ti imudaniyan ni gbogbo igba n ṣalaye lori agbegbe iṣoro kan pato ti o mu, nigbagbogbo pẹlu nkan diẹ ninu awọn iṣẹ idaraya, gẹgẹbi ṣiṣe, tẹnisi, tabi golfu. Ohun pataki jùlọ pẹlu ifọwọra idaraya jẹ pe o ri olutọju alaisan kan ti o ṣe pataki ti o ni imọran ti o ni agbara lori ọpọlọpọ awọn imuposi ati mọ akoko lati lo wọn. Ni iṣaaju, ọpọlọpọ awọn spas lo lati fi ifọwọra idaraya lori akojọ wọn bi ọna lati fi ẹtan si awọn ọkunrin. Bi awọn spas ti di diẹ sii ni imọran, sibẹsibẹ, wọn mọ pe wọn ko yẹ ki o ṣe akojọ ifọwọra idaraya titi ti wọn ba ni awọn alawosan oniwosan pẹlu imọṣẹ pataki.
Awọn Spa ni Sea Island ni a mọ fun awọn oniwe-golfing ati ki o pese kan ni kikun ti awọn iwosan fun awọn elere idaraya, pẹlu cryotherapy . Awọn spas miiran ti ko ni i bi imoye ti o kọju ti fi silẹ. Ti a ko ba ṣe ifọwọra idaraya, ohun miiran ni lati ṣafihan ohun ti o jẹ ki o beere fun olutọju kan ti o le ṣe aṣeyọri.
Ohun ti o ṣẹlẹ Nigba Idaraya Idanilaraya
Awọn oniwosan imudaniyan ti awọn idaraya yoo lo ọpọlọpọ awọn imuposi lati ṣe aṣeyọri ifojusi ti o fẹ. Awọn oriṣiriṣi mẹrin awọn idaraya ti idaraya:
- Idanilaraya awọn idaraya iṣere-tẹlẹ: itọju kukuru kan, fifaju iwọn 15-45 iṣẹju ṣaaju iṣẹlẹ naa. O ti tọ si awọn ẹya ti ara ti yoo wa ninu ipa.
- Idanilaraya awọn idaraya iṣẹlẹ lẹhin-iṣẹlẹ: fun ni laarin wakati kan tabi meji ninu iṣẹlẹ naa, lati ṣe deedee awọn tissu ara.
- Awọn idaraya ti aṣehinṣe imularada: fifun ni akoko ikẹkọ lati gba elere idaraya lati ṣe itọnisọna pupọ ati pẹlu ipalara diẹ.
- Idanilaraya awọn idaraya ti o tun ṣe atunṣe: a ni idojukọ lati fa irora ti o fa irora fun ipalara ati gbigbe ara pada si ilera.
Oniwosan ọran naa le lo ifọwọra ti Swedish lati mu ẹjẹ ti ẹjẹ ati awọn omiipa ọgbẹ, ati awọn itọju ailopin ti o nfa lati ṣubu awọn ipalara (awọn ọti ninu awọn isan), ati lati gbooro lati mu ibiti o pọju sii. Awọn imọran miiran le ni ifilọlẹ ti ara ẹni, itọju ailera craniosacral, drainage lymphatic ati itọju ti iṣan. Oniwosan itọju naa gbọdọ tun ni ipilẹ ti o dara ninu awọn ohun elo itọju hydrotherapy pẹlu cryotherapy ati thermotherapy, eyi ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu imularada, atunṣe ati ilana imularada.
Nigbawo Lati Gba Idanilaraya Idaraya?
Idanilaraya idaraya kan jẹ o dara ti o ba ni iṣoro kan pato-ikun ikun lati ṣiṣẹ, fun apeere. O tun jẹ ero ti o dara lati wo onimọwosan alakoso, ti o le ran ọ lọwọ lati ṣe idanimọ ati ṣatunṣe ilana ti o le fa ipalara rẹ ni ibẹrẹ.
Oniwosan ọran ni gbogbo awọn ifojusi lori agbegbe iṣoro-agbegbe ti a fi ẹtan tabi fa hamstring, fun apẹẹrẹ-ju ki o fun ọ ni ifọwọra ara-ara .
Nigba miran awọn ọkunrin ti o jẹ titun si Sipaa ni o wa ni itara diẹ lati ṣe ifọwọra fun idaraya nitori pe o dabi ọkunrin pupọ. Ti o dara, paapa ti wọn ko ba ni ipalara kan.
Ko si iru iru ifọwọra ti o yan, o yẹ ki o ṣe iwakọ pẹlu ọ nipa ohun ti awọn aini ati ireti rẹ wa fun ifọwọra.
Imọ itọju idaraya le jẹ awọn oludaniloju oṣiṣẹ ti o wuni julọ fun awọn olutọju ti o fẹ lati ṣe o ni kikun akoko. Awọn egbe idaraya ti ọjọgbọn maa nni awọn itọju awọn itọju lori awọn oṣiṣẹ lati pa awọn ara ẹrọ ti n ṣiṣẹ ni ibi ti o dara julọ. O ṣe iranlọwọ lati ni anfani ti o ni imọran ni anatomy ati ti ẹkọ iwulo ẹya-ara, ikẹkọ to ti ni ilọsiwaju ati iriri ni ifọwọra idaraya, anfani ni ere idaraya, ati ifẹ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn elere idaraya.