Eto fun agbegbe aago titun rẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn atunṣe aisun jet
Nibikibi ti awọn arinrin-ajo lọ kakiri aye, gbogbo wọn ni ojuju ọta ti o wọpọ. Ọta yii ko ni irufẹ pato kan ati ki o fojusi gbogbo awọn arinrin-ajo laibikita ti orilẹ-ede wọn. Nigbati awọn arinrin-ajo agbaye ko gbero siwaju lati dojuko ọta elegbe yii, awọn ilọsiwaju wọn le di idinaduro ni yarayara.
Ti o jẹ aṣipe ti o wọpọ ni a pe ni " jet lag ". Nigbati awọn arinrin-ajo ko ba ṣeto fun rẹ, awọn iṣeto inu inu wọn le ṣe idapọpọ ni iyara, nfa ailera pupọ ni awọn ọjọ ati awọn insomnia ni alẹ.
Bawo ni awọn arinrin-ajo ṣe le ṣetan daradara fun iyipada akoko lojiji ni ibi-ajo wọn, lati rii daju pe wọn wa lakoko ati gbigbọn?
Pẹlu imọ kekere ati iranlọwọ ti diẹ ninu awọn iyanu igbalode, ija afẹfẹ jet le jẹ ilana ti o rọrun ati irora. Ṣaaju ki o to irin-ajo lọ si ibi-atẹle rẹ, tẹle awọn italolobo wọnyi fun arinwo ọfẹ laiṣe-ọfẹ!
Gbero fun imọlẹ imọlẹ ni iwaju rẹ lọ
Ọkan ninu awọn akọsilẹ ti o tobi julọ ti ara rẹ nlo lati ṣe atunṣe oorun jẹ imọlẹ ina. Lakoko awọn wakati if'oju, ara rẹ yoo fa imole diẹ, ṣiṣe ki o fẹ lati wa lakoko. Ni alẹ, nitoripe ina kere si, ara rẹ yoo daabobo ti ara ati fẹ lati wa diẹ isinmi.
Nipasẹ siseto ifihan ina rẹ ni ọjọ akọkọ ti isinmi rẹ, o le rii daju pe ara rẹ ṣatunṣe daradara si ipo titun rẹ. Fun awọn arinrin-ajo ti o nlọ si ila-õrùn lori awọn ọkọ ofurufu, o yẹ bi oorun ti o le ṣee nigba ofurufu, tẹle lẹhinna yago fun ina imọlẹ ni gbogbo ọjọ akọkọ.
Fun awọn arinrin-ajo ti o nlọ si iwọ-oorun, ṣe opin iye ti orun ti o ni ọkọ ofurufu, ki o si fi ara rẹ han si imole diẹ sii nigbati o ba de.
Siwaju ni iwaju ti akoko ati ki o ma ṣe lofin caffeine
Awọn igbadun ti awọn irin-ajo le fa ọpọlọpọ awọn adventurers lainaya meji ṣaaju ki o to won seresere. Sibẹsibẹ, ti ko ni isinmi daradara ni iwaju ti irin ajo kan le ja si awọn iṣoro nla fun awọn arinrin-ajo, paapaa ti wọn ba gbiyanju lati ṣaakiri laarin awọn aala ati awọn agbegbe akoko pupọ.
Ṣaaju ki o to irin-ajo agbaye miiran, rii daju pe o ni isinmi pupọ si iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro awọn agbalagba sun oorun laarin wakati mefa ati mẹjọ fun alẹ, lakoko ti awọn ọmọde ati awọn ọdọ le nilo diẹ sii orun. Ni afikun, lilo caffeine lati san owo fun sisun sọnu le fa awọn iṣoro ti o ni igba pipẹ, lati okan awọn gbigbọn si ailera pupọ. Nikan fi: ko si aropo fun isinmi ti o dara to dara.
Jeun bi agbegbe kan (ti o wa niwaju ibẹwo rẹ)
Ti o da lori ibi ti o nlo nigbati o ba nrìn-ajo, ṣaju onje pataki ti o kẹhin ṣaaju ki flight rẹ le ran ọ lọwọ lati ṣatunṣe rọrun. Lẹẹkan si, gbogbo rẹ ni ọna itọsọna ti flight rẹ nlọ, ati ohun ti o reti nigbati o ba wa nibẹ.
Diẹ ninu awọn amoye ṣe iṣeduro aawẹ fun igba diẹ bi awọn wakati 16 ṣaaju ki o to de opin ipo rẹ, ki awọn arinrin-ajo yoo ṣetan lati jẹun ni kete ti wọn ba de. Awọn ẹlomiran niyanju ṣiṣeun ni akoko kanna gẹgẹbi awọn agbegbe ni kete ti o ba de, lati ṣetọju awọn iwa ti o dara. Lati mu ki awọn igbelaruge pọ, ṣe daju lati ṣe ohun ti o ni itura, lakoko ti o nmu iṣeto ti o ṣe deede si awọn agbegbe. O kan rii daju pe oluso rẹ jẹ olõtọ pẹlu owo naa , ati pe ko gbiyanju lati lo awọn alarin ti o ni oju-oorun.
Omi le ni iranlọwọ
Ko omi mimu jẹ aṣiṣe kan ti awọn eniyan rin irin ajo lọpọlọpọ lati ṣe ni ibi titun.
Lakoko ti omi omi ti ko ni ailewu le mu ki o ni aisan lakoko ṣiṣe irin ajo , o tun jẹ pataki lati ṣetọju ifarada ti o yẹ nigba ti o nrìn pẹlu omi igo.
Lakoko ti o ti n gbe ọkọ ofurufu ati lẹhin ibalẹ, rii daju pe o wa ni itọju pẹlu omi pupọ. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati ṣaja ohun mimu diẹ ni agbegbe iṣowo, ati pe o wa fun omi ni gbogbo flight. Bi awọn abajade, awọn arinrin-ajo yoo ni anfani lati wa ni imọlẹ ati lati ni itura lati ibẹrẹ si ibalẹ.
Lo ohun elo kan lati tọju aago rẹ nṣiṣẹ
Nikẹhin, imọ-ẹrọ igbalode le jẹ bọtini lati gbe imọlẹ lakoko ti o rin kakiri aye. Ọpọlọpọ awọn ohun elo ṣe iranlọwọ fun awọn arinrin-ajo lati ṣatunṣe si agbegbe aago wọn nipa ṣiṣe iṣeduro ilana kan ṣaaju ṣiṣe irin-ajo wọn.
Ọkan ninu awọn ayanfẹ mi julọ wa lati IATA. Awọn SkyZen app gba awọn arinrin-ajo lati pulọọgi-ni eto irin ajo wọn (isalẹ si kilasi ti ajo ti flier yoo jẹ lori), ati ki o yoo so fun isinmi ati igbasilẹ iṣeto fun gbogbo awọn ọna ti ajo.
Ti o ba tẹle, awọn olutọsọna app nperare eto wọn le ṣe iranlọwọ fun awọn arinrinrin dinku awọn iṣoro pẹlu jetlag.
Ninu gbogbo awọn iṣoro ti awọn arinrin-ajo yoo dojuko pẹlu, ọkọ ofurufu jẹ ọkan ninu awọn julọ ti gbogbo agbaye. Sibẹsibẹ, nipasẹ iṣeto to dara ati imọ-ẹrọ kekere kan, awọn arinrin-ajo le rii daju pe laini jet jẹ ọkan aibalẹ ọkan lati ṣe ijiyan pẹlu bi wọn ti ri aye.