Gbẹhin Tide, nilo lati sun
Mo ti n rin irin-ajo ni agbaye niwon ọdun mẹfa mi. Mo ti ni ọlá lati maṣe ni idaamu nipasẹ ọkọ ofurufu lakoko awọn irin-ajo mi. Ṣugbọn lẹhin ti o ti pada lati irin-ajo mẹẹdogun ọjọ mẹwa si Tokyo, a ti lu mi ni ikunkun pẹlu ọpa ti omi ti o duro ni oṣuwọn oṣu kan.
Kini jabọ ọkọ ofurufu? O jẹ ẹya ti ẹkọ ti ẹkọ ti ẹkọ ti ẹkọ ti ẹkọ ti ẹkọ ti ẹkọ ti iṣe ti iṣan ti o ni esi lati awọn ayipada pupọ si ara ilu ti ara-ara circadian (ọna-oorun-wake). O maa n waye lẹhin igba ti o ti kọja awọn agbegbe ni kiakia, bi pẹlu awọn ofurufu pipẹ, o si duro lati wa ni igbiyanju nigbati o nrìn ni itọsọna ila-õrùn.
Abajade ni pe o bani o ṣaju lẹhin afẹfẹ pipẹ, bi ara rẹ ṣe n ṣatunṣe si awọn ayipada akoko lojiji lati sisọ iwọn ti o pọju ni akoko kukuru pupọ. Pẹlu aago ara rẹ ti a da silẹ, o nira julọ lati tẹle awọn ọna ṣiṣe deede rẹ. Ara rẹ ko fi akoko pamọ pẹlu igbesẹ rẹ, pẹlu alẹ ati ọjọ ti o dapọ.
Ilọ ofurufu lati Chicago si Los Angeles pẹlu iyipada agbegbe akoko kan nikan wakati meji ko le fa awọn aami aisan jet, ṣugbọn awọn ofurufu to gun ju ti o le mu ki ailera ati iṣan-ara ti o ni nkan ṣe pẹlu ọkọ ofurufu. Jigọpọ Jet nigbagbogbo maa n ṣe pẹlu sisọ ni o kere akoko agbegbe ita mẹrin, ṣugbọn awọn ofurufu pipọ laarin agbegbe kanna (awọn ariwa ariwa-itọnisọna) le ṣe iru awọn aami aisan kanna.
Ani International Air Transport Association (IATA), ẹgbẹ iṣowo ti o duro fun awọn ọkọ oju ofurufu ti aye, mọ awọn ipa ti lag le jasi lori awọn eroja.
Ni opin yii, o ṣẹda ohun elo SkyZen. Ti a lo pẹlu Jawbone amọdaju ti wristband, awọn app gba awọn ero lati wo iṣẹ wọn ati awọn ipo oorun ni gbogbo awọn iriri gbogbo flight.
Awọn olumulo le tẹ nọmba ọkọ ofurufu wọn, ọjọ ati kilasi irin-ajo, SkyZen yoo gba ati ṣajọpọ awọn data naa laifọwọyi ati pese awọn ibaraẹnisọrọ ara ẹni lori iṣẹ ṣiṣe afẹfẹ ati awọn imọran lati dinku lagidi jọọ ṣaaju ati lẹhin atẹgun naa.
o tun yoo funni ni imọran imọran yoo gba awọn olumulo laaye lati mu iriri iriri-ajo wọn dara si ati ki o kọju ija afẹfẹ bi wọn ba n kọja awọn ita ita akoko.
Omiran miiran ti awọn arinrin oju-omi afẹfẹ ti bura ni Melatonin, ohun homonu ti o jẹ ti ara rẹ. Ṣugbọn nigbati o ba ni ikolu nipasẹ ọkọ ofurufu, gbigbe egbogi melatonin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn ati ki o din awọn aami aisan. O le ra ni eyikeyi oògùn tabi itaja Vitamin tabi paapaa lori ayelujara. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to mu, paapa fun awọn ti o le wa lori oogun ti o le fa.
Guru oorun ni awọn iṣeduro mẹsan ni lati dojuko ọkọ-ofurufu ọkọ lẹhin ti ọkọ ofurufu ti o mbọ.
1. Ti o ba ṣeeṣe fun ara rẹ ni wakati 24 ṣaaju ki o to gbero nkan lẹhin ti ofurufu naa.
2. Mu pupọ ti awọn fifa.
3. Papọ ati ki o gba ara rẹ ni ibi ki o ko ni ijakadi ati ti ẹru rẹ yika.
4. Duro lori ibusun rẹ ki o si fi ẹsẹ rẹ si odi ni iṣẹju mẹwa mẹwa ki o si mu gigun, afẹmira jin.
5. Je ohun imọlẹ kan (juices, salads, soups tabi eso) ati ki o yago fun eru, awọn ounjẹ greasy.
6. Ṣe ifọwọra ti o dara tabi ṣe ifọwọra ara ẹni pẹlu epo-ọgbẹ soda.
7. Ko si kofi tabi ọti fun wakati 24.
8. Gba epo ti o dara sinu ara fun apẹẹrẹ Omega 3, 6 ati 9; olifi epo tabi ghee.
9. Gbiyanju diẹ ninu awọn yoga tabi irọra nrẹ.
Edited by Benet Wilson