Ṣọra nigbati fun awọn wọnyi
O jẹ gidigidi rọrun lati mu awọn soke ninu awọn fun ati idunnu ti irin-ajo. Boya o n ṣawari si ibi tuntun tuntun, tabi ṣe igbasẹ tun lọ si awọn aayeran ayanfẹ rẹ, iṣeduro naa le ni ẹnikẹni ti n gbe ni akoko. Sibẹsibẹ, paapaa awọn eto ti o dara julọ ti o le gbe ni idamu fun awọn ti ko gba gbogbo awọn imularada to dara.
Awọn àbínibí imurasilọ ni ile, gẹgẹbi iwọn ilera ti omi tabi ibusun isinmi, o le ma duro nigbati o wa ni ilu okeere.
Ni awọn igba miiran, paapaa tẹle awọn ofin ti o ṣe deede le ja si wahala. Pẹlu igbimọ kekere kan, igbaradi, ati imọ nipa ibi-ọna kan ti n ṣaju akoko, o le rii daju pe o ko pari alaisan nipa ijamba.
Ma ṣe jẹ ki ipade irin ajo rẹ yẹ daradara pẹlu irin ajo ti iwosan agbegbe. Rii daju lati yago fun ọna marun ti o wọpọ lati gba aisan bi o ṣe ri aye.
Mimu omi agbegbe naa
Awọn ti o ngbe ni Amẹrika, Kanada, ati Iha Iwọ-Orilẹ-ede Yuroopu ṣe inudidun awọn ipo ilera ti o ga julọ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn igbadun ni igbadun kanna ti mimo ati igbesi aye.
Diẹ ninu awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke ko ni awọn amayederun ti ọpọlọpọ awọn arinrin-ajo ti o wọpọ si ile, ti o tumọ pe omi omiipa le ni ilọsiwaju. Bi awọn abajade, awọn ti o mu omi omi ṣan ni o le di aisan dipo kánkán nitori awọn kokoro arun ati awọn irokeke miiran ti ko loye.
Nigbati o ba rin kiri kakiri aye, awọn arinrin-ajo wiwa mọ lati ṣe pataki lati mu ninu awọn igo omi ti a fi ipari.
Ti omi ko ba wa ni irọrun, ki o si ro irin-ajo pẹlu omi ideri omi .
Fifun oorun tabi lilo caffeine
Rin irin-ajo lọ si aaye tuntun kan le jẹ igbiyanju. Ni idunnu, awọn ti o wa ni akoko iṣoro pupọ ko le fẹ lati sùn lakoko ti wọn ṣe iwadii, ti o ṣamọna wọn lati ṣe ọkan ninu awọn ohun meji: boya jẹ ki o jẹ ki o wọpọ lojojumo, tabi lo caffeine lati jagun laini afẹfẹ .
Irin-ajo kọja awọn agbegbe ita akoko - paapa lati agbegbe kan si omiiran - o le ṣe alabapin si ọpa jet pataki. Pelu eyi, awọn agbalagba nilo irọwọ ti o kere julọ lati le ṣiṣẹ daradara. Sisun pada lori orun yoo ko ṣe iranlọwọ, bi "idawo ti oorun" le fa ailera, iṣoro iṣoro, ati paapaa irora nigba ọjọ.
Kini nipa kafinini? Elo agbara caffeine le fa ipilẹ miiran ti awọn ipala ẹgbẹ, pẹlu jitters, irritability ikun, ati ile-iyẹwu ti o pọ sii.
Dipo fifun oorun tabi titan si awọn ohun mimu agbara, o le jagun laini jet nipasẹ iṣakoso oju oorun ati kafinirin deede. Gẹgẹbi abajade, ara rẹ yoo ṣatunṣe laiyara ati iṣeto ara-ẹni-dara julọ, fifun ọ ni iriri ti o dara julọ ju lọ kuro ni ile.
Njẹ awọn ounjẹ ajeji
Gbogbo awọn ibi-ajo ni awo ti wọn mọ fun. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn aṣa ṣe onjẹ awọn ounjẹ ti a ti ri tabi ti o mọ julọ, a le ma jẹ pe o mọ awọn ounjẹ ti awọn aṣa miiran. Njẹ o ti gbiyanju Balut ni awọn Philippines , tabi awọn ọgọrun ọdun ni China?
Bi o ti jẹ pe wọn duro bi awọn ayanfẹ agbegbe, awọn ounjẹ wọnyi (laarin awọn miran) le jẹ alainidun si ikun ti a ko ni idojukọ. Lakoko ti o ti ni iriri iriri titun ni a ṣe iṣeduro nigba ti rin irin ajo, rii daju lati mọ ohun ti o n gba ati bi o ti ṣe le ni ipa lori rẹ tẹlẹ ki o to jẹun.
Idoye kekere kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ọpọlọpọ ailewu ati itiju.
Ko ṣe ilana sunscreen - lailai
Ọpọlọpọ awọn ifalọkan awọn oniriajo, paapaa gbogbo awọn ti o wa ni gbogbo Europe , jẹ ni ita gbangba. Gegebi abajade, awọn arinrin-ajo ni iṣoro afikun lati daju si: sunburn.
Awọn amoye so fun awọn arinrin-ajo ti o nlo ọjọ wọn lode lati lo 30 SPF sunscreen , ki o si ṣe apẹẹrẹ ni gbogbo ọjọ naa. Bibẹkọkọ, o le ni lati lo iṣeduro irin-ajo rẹ fun idi ti a ti ko ni idojukọ : a kuku ko dara ni isunmọ.
Ṣiyẹ awọn ajẹmọ ṣaaju ki o to rin
Awọn ti o ti ra tiketi ati flight rẹ nlọ ni ọsẹ yii fun ipo ti o wa. O ti pinnu lati lọ si dokita lati gba ayẹwo ti o kẹhin, ṣugbọn o kan ko pan. Ohun ti o le jẹ ti ko tọ si? Ti o da lori ijabọ, ohun gbogbo.
Diẹ ninu awọn ibi niyanju nini awọn oogun aisan ṣaaju ki o to de.
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Ẹjẹ ntọju akojọ kan ti awọn ajẹmọ ti a ṣe iṣeduro fun awọn ibi. Nini ajesara ṣaaju ṣiṣe-ajo le rii daju pe o ko mu ile-ifẹ ti o ni aifẹ ni ile-arun.
Ṣaaju ki o to ajo, o jẹ dandan lati mọ awọn ewu ti o wa niwaju. Nipa ti o mọ awọn ọna oriṣiriṣi ti o le gba aisan ni opopona, o le rii daju pe iṣọ-irin-ajo ti gbogbo eniyan ko ni opin ni itọju dokita.