Ti o ba ti ni ifọwọra fun ọdun, o le jẹ setan lati lọ ju Swedish , isopọ jinlẹ ati okuta gbigbona . Eyi ni awọn ifarahan diẹ diẹ ti o le ko ti gbiyanju - ati ohun ti o reti nigbati o ba gba wọn.
01 ti 03
Ọpa itọju Bamboo
Camilo Morales / Getty Images Ti o ba beere pe awọn olutọju imularada lati tọju lọ si ... DEEPER .... A ṣeto ti awọn apẹrẹ ti a ṣe apẹrẹ irinṣẹ fun awọn alaraposan awọn idogba lati lọ si jinna bi o ba fẹ, lai resorting si awọn elbows. Iyalenu, oparun jẹ ooru paapaa ju awọn okuta gbigbona lọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn isan gbona fun iṣẹ jinlẹ.
Itọju iwẹ bamboo jẹ dara fun awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o ni ilọsiwaju ti o nira lile ti o ni akoko lile lati gba titẹ pupọ lati ọwọ ati awọn ọpa. Awọn ọpa bamboo tobi tobi ni o fi awọn awin gigun, nigba ti o kere ju, awọn ọpa ti o ni rattan ti o lagbara ni awọn ọpa itọju fun awọn iṣẹ alaye diẹ sii. Oniwosan itọju naa gba awọn akọle meji ti o ni ori ti o ni fifun fun itọju ti o ni itura ti o fẹrin ilu kan - itọju ifọwọra kan ti a mọ bi percussion tabi tapotement - ṣaaju ki o to tan ọ fun ẹgbẹ keji.
Ti itan rẹ ba ṣoro ati pe o fẹ iṣẹ jinlẹ lori awọn isan nla, eyi ni itọju rẹ. Bamboo jẹ ọpa nla fun sisọ awọn isan - ilana imudaniloju nibiti ibẹrẹ ti a tẹ boya lẹsẹkẹsẹ tabi laiyara - lati pa awọn ifunmọ kuro, tabi ti o tẹle awọ alawọ. Ṣugbọn oparun ko ni lati jẹ ifọwọra jinlẹ, o rọrun fun itọnisọna naa lati lọ sibẹ pẹlu awọn irinṣẹ ti o ba beere fun. O le paapaa jẹ akoko kan ti o sọ ... "Jọwọ! Fipamọ! "
02 ti 03
Che Yi Tsang
Yagi Studio / Getty Images Njẹ o ti ni oniwosan alaisan kan beere, "Ṣe o dara ti mo ba fi ọwọ kan ikun rẹ?" Eyi ni gbogbo aaye kan ti ifọwọsi Kannada ti a npe ni Che Nei Tsang, eyi ti o ni ifọwọkan awọn ara inu rẹ. Ellen Ronis, olutọju afọwọgun fun ọgbọn ọdun, jẹ ọkan ninu awọn oniwosan oniwosan meji ti o funni ni itọju ni Bodhi Spa ni Hudson, New York. Che Yi Tsang tumo si "ṣiṣẹ agbara ti awọn ara inu." Ronin ṣe iṣeduro rẹ fun awọn eniyan pẹlu oporo-ara / awọn ohun ounjẹ ounjẹ, awọn oran-ọmọ, awọn ipalara ti o le lẹhin ti ẹjẹ ati irora isalẹ.
Bodhi eni Melinda Macchiaroli gbiyanju Che Yi Tsang lẹhin ti o bi awọn meji ti ibeji ti o de si pẹ, ati ki o jẹ nla nla. "Mo ti ni imọran gangan bi awọn ara mi ti gbogbo wọn ni ayika," Macchiaroli sọ. "Ellen fọwọsi ara mi ati ki o fi ohun gbogbo pada si ibi ti o nilo lati wa."
A sọ itọju naa lati ṣe iranlọwọ lati ṣalaye ati ki o ṣii awọn apo-ara ti o ni agbara ati awọn ohun elo ti o lagbara ninu awọn ara ti o wa, ni ibi ti a ti pamọ "awọn aiṣedede ti a ko ni idasilẹ," lakoko ti o ṣe okunfa, detoxifies ati ki o fi ipa mu eto inu. O ko ni lati ni koko pataki, sibẹsibẹ. "Nigba miran o kan lara ti o dara lati jẹ ki awọn ara rẹ ṣubu ati aikuro ati lati jẹ ẹmi jinna," Ronis sọ. "Itọju yii le jẹ igbadun pupọ."
03 ti 03
Iilara Itọju Ẹjẹ Ti Ọlọhun
Stills / Getty Images Njẹ o ti ri awọn iṣan rẹ ti o ni afẹyinti pada laipe lẹhin ifọwọra kan? Iṣoro naa le ni ihamọ fascia - aaye ayelujara ti abọpọpọ ti awọn ti o wa ni asopọ ti o ṣe atunṣe ati ti yika awọn ẹya ara wa, eyiti o wa pẹlu isan iṣan. "Nigbati o ba ni ilera, fascia jẹ irọra ati awọn iṣan ti o kọja si ara wọn ni iṣọrọ," sọ pe onimọ itọju akọọlẹ Tony Schelin. "Pẹlu akoko, ipalara ati wahala, awọn fascia n ni alakikanju ati ki o bẹrẹ si tẹle."
Tẹ Iilara Itọju Ẹda Ti Ọlọgbọn (MRT), itọju ti o ni agbara pupọ ṣugbọn ko mọ daradara pẹlu awọn elere idaraya ati ifọwọra aficionados. "O kii ṣe ifọwọra akọkọ wọn," wi Schelin. O bẹrẹ nipasẹ gbigbona ara pẹlu ifọwọra ti aṣa Swedish ni iṣaaju ki o to yipada si fifunna, awọn ilana ti o jinlẹ ti MRT. Oun yoo "fi ọwọ kan" gbogbo ara nigba iṣẹ, ṣugbọn ilana MRT - eyi ti o ni idaduro fascia titi ti o bẹrẹ si rọra - yoo fojusi si agbegbe ẹdun, nigbagbogbo awọn ejika ati pada ṣugbọn awọn igba diẹ, awọn ẽkun tabi awọn kokosẹ.
Nitori pe o gba akoko, Ẹrọ naa ṣe iṣeduro iṣẹ iṣẹ 90-iṣẹju. "O jẹ ilana ti o jinlẹ ti o gba gbigbasilẹ lati inu ipo ti o lagbara ki o si yọ ọ sinu ipo omi," wi Schelin. "Bi olutọju-ara, Mo le ri iyipada ti ara." Awọn ejika ẹni kan ni o wa ni ayika eti rẹ nigba ti igba bẹrẹ Lẹhin aadọta iṣẹju nigbamii, awọn ejika rẹ ti lọ silẹ ati irora rẹ ti lọ.