Idojukọ naa Nisisiyi Ṣe Lori Ipad Ọdun Alara
Ṣe o fẹ padanu mẹjọ poun ni ọsẹ kan? Tani yoo ko? Iṣoro naa jẹ pe pipadanu pipadanu irẹwẹsi kii ṣe kanna bi pipadanu iwuwo ilera . Dudu pipadanu pipadii npọ pẹlu awọn iṣan isan, eyi ti o jẹ denser ju sanra ati eyi ti nran iranlọwọ awọn kalori. Sisọ iṣan tun fa fifalẹ iwọn oṣuwọn ti ara lati jẹ ki o ṣe daradara siwaju sii ni idaduro awọn kalori ti o gba ni. Ohun ti o fa ki awọn eniyan gba gbogbo awọn iwuwo ti wọn padanu, lẹhinna diẹ ninu awọn.
Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Amẹrika kọ ẹkọ ni ọna lile. Ni awọn ọgọrin, wọn bẹrẹ si bi "awọn ọra-ọra," nibi ti awọn obirin ti lọ lati padanu rirọ ni kiakia nipa jije awọn calori 800 ni ọjọ kan, ti o lo fun awọn wakati, ati idiwọn idiwo. Lakoko ti awọn eto diẹ si tun nfun awoṣe yii, o jẹ otitọ ko ṣiṣe. Itọkasi bayi fun igba diẹ-akoko duro ni awọn aaye atokọ bi Canyon Ranch Lenox ati Rancho La Puerta kii ṣe pupọ lori pipadanu poun, ṣugbọn lori njẹ ounjẹ ti o dara, ounje to ni ilera, ṣiṣe pupọ ti idaraya, ati lọ si awọn ikowe ati awọn kilasi lori ilera ati ti ara ẹni ikosile.
Siwaju sii, kii ṣe gbogbo alejo fẹ tabi nilo lati padanu iwuwo. Ni awọn ọdun diẹ to koja, ọpọlọpọ awọn spas njẹbẹrẹ ti bẹrẹ si jẹ ki o paṣẹ bi ounjẹ pupọ bi o fẹ-ati pe o dara julọ pe o rọrun lati ni iwuwo! Awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ le ma ni idojukọ lori sisọnu idiwọn. Nitorina nibo ni o lọ ti o ba jẹ iwọn apọju ati pe o nilo lati ṣe igbiyanju-tabi paapaa ti npa ọna rẹ si ounjẹ ati ounjẹ-ati pe awọn eniyan miiran ti o lero ni ọna kanna ṣe yika wọn?
Skyterra Wellness Retreat
Ọkan ninu awọn apeere titun ti o dara julọ ti ajẹsara jẹ Skyterra Wellness Retreat nipa wakati kan lati Asheville, North Carolina. O jẹ eto kekere kan ti o ni iwuri fun awọn isinmi to gun (ọsẹ kan si mẹrin) nibiti gbogbo eniyan n jẹ awọn ohun ti o dara, awọn ounjẹ ilera ni awọn ilu ilu. Wọn n ṣiṣẹ pọ, lọ si awọn ikowe papọ, ani lọ si Asheville fun diẹ ninu chocolate ati kofi ni French Broad jọ!
Awọn ọmọ abẹ talenti kan lori kikọku ara ati ṣiṣe ilera ni o kọ awọn alejo ni titun ni iṣaro daradara: gbera kiri; je ounje gidi; ṣe awọn asopọ. Wọn ṣafọri "awọn kalori-inu awọn kalori jade" awọn itanran, ie, ọna kan lati padanu iwuwo ni lati jẹ awọn kalori to kere julọ ati lati lo diẹ sii. Ni pato, ipa ti o lagbara lori idaraya le jẹ ki o jẹ ipalara fun ilera rẹ.
Awọn nkan ti o ni nkan nipa Skyterra ni pe ko si ohun ti o jẹ apẹrẹ, eto naa jẹ iwọn. Ẹnikan ti o jẹ obese tabi triathlete le wa ninu kilasi idaraya kanna nitoripe awọn agbeka naa ti kọ lati ṣe ọ ni ọran, paapaa ohun ti ipele ipele ti ara rẹ.
Olukọni oludari Jeff Ford n ṣalaye awọn alejo lori ọna ni, idanwo agbara rẹ, irọrun, ati iwontunwonsi. O tun ni ọlọjẹ ti o han ko o kan iwuwo rẹ nikan, ṣugbọn bi o ṣe jẹ pe iṣan ati ọra ti o ni. Ni opin, boya o "nikan" sọnu meji poun, ṣugbọn o ni oṣu kan ti iṣan o si padanu meta poun ti sanra, eyi ti o tumọ si pe ara rẹ sunmọ si di ẹrọ sisun sisun.
Skyterra tun sọrọ nipa awọn ẹya ẹdun ti njẹ, pataki ti isakoso iṣoro, ko kọ awọn igbadun ounje. O ni ibaraenisọrọ pupọ pẹlu awọn talenti iyanu bi Amber Chadwick, BS
ni Kinesiology ati yoga olukọni extraordinaire. Skyterra nìkan ko le niyanju gíga to.You yoo kọ ọpọlọpọ nipa ara rẹ ati ki o ni iriri nla kan. Awọn iyasọtọ iye-owo gbogbo jẹ $ 3,500 fun ọsẹ kan ni akoko giga, ibiti o jẹ ọkan.
Green Mountain ni Fox Run ni Vermont
Green Mountain ni Fox Run ni lẹwa Ludlow, Vermont, ni orilẹ-ede ti atijọ julọ padasehin fun awọn obinrin ti o ni iṣoro pẹlu iwuwo, imolara ati binge njẹ, ati awọn inú ti afẹjẹ ounje. Awọn iṣẹ-ṣiṣe aṣiṣe-ṣiṣe aṣiṣe-aṣere-ara wa fun awọn ọmọbirin ni o ṣe iranlọwọ fun awọn obirin lati mu igbadun yo-yo ti idibajẹ pipadanu ati ki o tun pada nipasẹ ifojusi lori ọna ilera ilera ti o kunpo ounje, amọdaju, ati ihuwasi / ilera ilera. Ọpọ wa fun ọsẹ mẹrin nitori pe o gba to gun lati yi awọn iwa ti igbesi aye pada.
Eto naa ni igbega ti o pọju, pẹlu itọkasi lori awọn aaye pataki mẹta - iwa, ounje ati ṣiṣe iṣẹ-ara.
Eyi ni ibi ti o ti wa lati jẹ ki o lọ silẹ ti "ounje to dara / ounje buburu," ounjẹ ati aiṣedegbe owo ati ki o kọ bi o ṣe fẹran ara rẹ. Ifọwọyi ko jẹ bẹ lori pipadanu iwuwo, ṣugbọn lori ilera.
Ọpọlọpọ awọn akọọkọ idaraya ati akoko fun nrin (ti a npe ni "Ṣiṣiro") lori ọna opopona ti atijọ. Bi o ṣe nlọ nipasẹ eto naa o ni ikẹkọ diẹ ati diẹ sii iṣẹ-ṣiṣe. Pẹpẹ naa jẹ motel ti o wa ni ọgọrun ọdun ti a ti tun ṣe atunṣe-rọrun, itura ati mimọ. Awọn iyasọtọ iye-owo ni o wa $ 3,700 fun ọsẹ akọkọ, alabaṣe nikan.
Awọn Oaks ni Ojai
Awọn Oaks ni Ojai ni orisun nipasẹ Sheila Cluff, oluranran ti o ni imọran ti o da ẹyọ inu ọkan ninu awọn ọdun 1950 (eyiti a mọ ni awọn orisun afẹfẹ) ati atilẹyin Mel Zuckerman lati ṣii Canyon Ranch pada ni awọn 70s. O pe ara rẹ "Awọn iye owo ti o dara ju Amẹrika" pẹlu awọn oṣuwọn ifarada ti o ni awọn ile iyẹlẹ, awọn ounjẹ ounjẹ mẹta ati awọn kalori-ọjọ kan ni ọjọ kan, ipinnu awọn ẹya-ara fifẹ 15 fun ọjọ kan, ati awọn igbimọ ati awọn apejọ aṣalẹ.
Awọn irin-ajo ti awọn irin-ajo 1920-ti-------------------------orun ti awọn ile-iṣẹ naa ni awọn ile-iṣẹ yara 46, pẹlu awọn yara ikọkọ ati awọn ita ile, awọn yara meji ati awọn yara ile meji Awọn kilasi pẹlu rin irin ajo, irin-ajo, odo ati awọn ẹya-ara ti o daradara gẹgẹbi irọra, jijo, kaadi sculpting, yoga, ati Pilates. A ṣe iwuri fun awọn alejo lati gba diẹ tabi bi ọpọlọpọ awọn kilasi bi wọn yoo fẹ.
Awọn Oaks ni Ojai ṣe igbimọ itumọ ti igbadun ile-iṣẹ oniho ni awọn ọdun 1970 ati sibẹ n ṣe iwuri fun awọn ounjẹ idaraya 1200-ọjọ kan pẹlu ọpọlọpọ idaraya. Ranti pe, diẹ ninu awọn eniyan ni a ti mọ lati lọ si isalẹ ita fun yinyin ipara afikun. Gbogbo oṣuwọn ti o ni iyatọ bẹrẹ ni ayika $ 2,000 fun ọjọ mẹfa fun ọkan kan.
Canyon Ranch Life Enhancement Centre, Tucson
Canyon Ranch jẹ ibi nla pẹlu awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn ohun ti o yatọ. Ile-iṣẹ Atilẹyin Irẹlẹ kekere ni ibi ti awọn eniyan ti o ni iwulo pato, pẹlu pipadanu ti o pọju, le wa ara wọn, kọ ẹkọ papọ ati atilẹyin fun ara wọn. Ni eto kekere-ẹgbẹ, awọn ẹgbẹ ẹlẹgbẹ ti o ni atilẹyin ti wa ni ayika rẹ ki o si ṣe alagbawo pẹlu awọn akosemose ilera wa lati ṣe agbero ọgbọn ti a ṣe ti ara ẹni lati ni itọju ilera.
Eto ipamọ ti oṣuwọn ọjọ meje jẹ o kere ju $ 500 loke apo rẹ lọ ati pẹlu awọn iṣeduro idibajẹ alagbero; iriri akọkọ-ọwọ ni ile ounjẹ ti ounjẹ ati igbaradi ounjẹ; iwuri lati di agbara pupọ; imọran imọran ati atilẹyin; itọnisọna ni iṣeto awọn iṣesi ilera; eto atilẹyin; ati eto ti ara ẹni-ile-iṣẹ fun idibajẹ alagbero alagbero. A tun ṣe iwuri fun ọ lati lo gbogbo awọn idaraya ati iṣẹ-ṣiṣe ti Canyon Ranch ṣe lati pese, gbogbo nkan lati yoga ati awọn iṣaro iṣaro si Igbesilẹ Iyanju giga ti Ọlọhun Nla ati ọpọlọpọ siwaju sii. Awọn iyasọtọ iye-owo gbogbo fun ibẹrẹ kan ni ayika $ 1200 fun alẹ; Eto pipadanu ipọnju ọjọ meje jẹ afikun $ 500.