Igba melo ni o yẹ ki o gba ifọwọra kan da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu awọn ohun ti ara rẹ ati ti ẹdun; awọn ipele wahala rẹ; ati isunawo rẹ. Iwọ yoo ni iriri awọn anfani ilera julọ lati ifọwọra nigbati o ba ṣe ifọwọra nigbagbogbo. Itọju ara dara si eto aifọkanbalẹ, mu igbẹ ẹjẹ ati iṣan-ẹjẹ ti nmu ẹjẹ, fifun irora iṣan, ati iranlọwọ pẹlu iṣakoso irora ni awọn ipo bi arthritis, sciatica, spasms muscle.
Ti o ba gba ifọwọkan ni ẹẹkan ninu ọdun, yoo jẹ igbadun, ṣugbọn ko le ṣe idinaduro igbesi aye ti iṣan iṣan. Ni igbagbogbo, lẹẹkan ni ọsẹ kan tabi meji jẹ apẹrẹ fun fifipamọ ohun ti o ni irun iṣan ati ni apẹrẹ ti o dara. Ti o ba wa ninu irora irora tabi ni ọrọ pataki lati koju, o le nilo lati wa ni ọsẹ kan (tabi paapa ni ẹẹmeji si ọsẹ) titi o fi lero.
Lọgan ti o ba ni rilara ti o dara, lẹẹkan ni oṣu ni iyanmọ ti a ṣe iṣeduro fun mimu ilera ara rẹ. Ti o ba bẹrẹ si gbin awọn massages jade ju jina, lẹhinna awọn isan rẹ le tun pada si awọn ilana atijọ wọn, paapaa ti o ba wa labe iṣoro. Ti o ba duro de igba pipẹ, o ni lati bẹrẹ ni gbogbo igba lati pada sipo ati fifun wọn. Gbọ si ara rẹ, ṣugbọn maṣe duro de pipẹ ninu igbiyanju lati fipamọ owo.
Bawo ni ọpọlọpọ Massage Ṣe O Fi Kan?
Ifọwọra le jẹ apakan ti iṣiro rẹ fun iye kekere kan, ti o ba wo ni awọn aaye ọtun.
Iwawọ Afiriya Spa , ẹtọ idibo pẹlu awọn ọwọn 1,100 ni awọn ipinle 49, ti a kọ lori ero ti awọn ohun ti o ni ifarada, ti kii ṣe, awọn ifọwọra ọsan. O le gbiyanju o jade fun owo ifarahan ($ 55 - $ 75), ati lẹhinna forukọsilẹ fun ifọwọra oṣooṣu lati $ 65 si $ 85 ni oṣu, da lori ọja naa. O jẹ ẹtọ ẹtọ idiyele, ati pe owo-owo ṣe ipinnu lati ọdọ oluwa agbegbe.
O tun yẹ ki o ṣe ifọkansi ni ipari 15 si 20%. Eyi le jẹ aṣayan ti o dara ti o ba ni ipo kan sunmọ ọ.
O tun le wa fun oṣiṣẹ aladani ni agbegbe rẹ, pẹlu ile-iṣẹ rẹ. Wọn gba lati pa gbogbo iye wọn mọ, nitorina wọn ṣe idiyele kere ju ibiti o ti n ṣaju iṣẹ-iṣẹ tabi ibi isinmi. Ibiti o wa laarin $ 70 - $ 90 jẹ deede fun awọn oṣiṣẹ aladani, ati pe o ko nireti lati ṣalaye.
Si tun ga julọ? Ni awọn ilu bi New York ati Los Angeles, awọn ibi itọju Aṣayan Asia 40 wa nibiti o le jẹ ọkan ninu yara kan, pẹlu awọn aṣọ-ikele laarin iwọ. Awọn wọnyi ni ipo kekere lori afẹfẹ ati awọn ohun elo, ṣugbọn o le gba ifọwọra ti o dara.
Ti o ba jẹ pe isuna rẹ fun iriri iriri ni kikun pẹlu awọn aṣọ, steam ati sauna (ati siwaju sii), o le wa ọpọlọpọ awọn aaye ọjọ, awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ ati awọn ipo isinmi igbadun ti o fẹ lati ṣe iranṣẹ fun ọ, pẹlu iye owo ti o ni ilọsiwaju siwaju sii. Lọgan ti o ba bẹrẹ si ni awọn "awọn iṣẹ" wakati meji ati awọn "awọn igbasilẹ," o nwo awọn itọju ti $ 500 + ni awọn gbowolori ti o niyelori. Eyi kii ṣe dandan fun anfaani, ṣugbọn fun akoko kan nigbati o ba fẹ lati ṣawari lori "iriri".
Bawo ni ọpọlọpọ Massage Ṣe O Nilo?
Ti o ba ti lero pe ifọwọra ti o dara ati deede ṣe ọ ni ọna naa, o le mọ ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.
Ni awọn akoko ti afikun wahala, o le fẹ lati lọ diẹ diẹ sii nigbagbogbo. Ti o ba ni iriri lojiji ni spasm nitori iṣoro, gbiyanju lati wọle lati wo iwosan alaṣọọkan ni yarayara, bii ẹnikan ti o mọ ara rẹ.
Ti o ba wa ninu irora irora ati fẹ lati ri bi ifọwọra yoo ṣe iranlọwọ, ri iwosan ti o dara to ṣe itọju eniyan ti o ni itara pẹlu pẹlu ti ara rẹ ti o fẹ. Jẹ ki wọn mọ pe o fẹ lati koju irora irora, beere boya ti o jẹ pataki wọn, ki o si ṣe eto eto itọju. Rolfing, ikẹkọ neuromuscular, ifọwọra ti awọn awọ jinna ati paapaa irọrun awọn ọna bi craniosacraltherapy le ṣe iranlọwọ pẹlu irọra irora.
Rirọpo Ara Rẹ
Ọpọlọpọ irora wa lati ọna ti o wọpọ ti a gbe, nitorina beere fun iranlọwọ pẹlu ipo rẹ. Aṣanwosan iwosan ti o dara yẹ ki o ni anfani lati ran ọ lọwọ pẹlu eyi, ki o si fun ọ ni irọlẹ lati ṣe ni ile.
O tun le fẹ lati wo awọn ipo miiran bi acupuncture, chiropractic ati Isegun Ogun Gẹẹsi, ati ẹkọ ikẹkọ iru ọna Feldenkraise ati Alexander Technique. Igbagbogbo wiwa apapo ọtun - ati awọn oniṣẹ ọtun - yoo ran mu pada si ilera.