Sipaa ni gbogbo nipa igbelaruge ilera ti o dara, ati eto ti ounjẹ ounjẹ n sunmọ ni wiwo diẹ si ọpọlọpọ awọn spas. Ni Ilu Amẹrika, Grayshott Spa, nipa wakati kan lati London, ni Eto Isinmi Nkan ti o ni ọjọ meje. Awọn olutọju ile-omi n wa lati tun mu iwontunwonsi ilera ti iru igi irun ti o dara nipase awọn ounjẹ ti o ni ilera ati idawẹ ti awọn igbagbọ. Awọn ikẹkọ ọjọ kọọkan ni wakati kan ṣe pẹlu awọn iṣan ati awọn jade ti ilera ilera, nitorina awọn eniyan le tun kọ ẹkọ ni ile.
Ṣugbọn o ko ni lati lọ si Sipaa Detox lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori ilera ilera rẹ. Eyi ni awọn itọnisọna kan lati ṣe iṣedede igi irun rẹ lati Dokita Naturopathic Glenn Finley ti Alaafia Imọlẹ Titun Titun ni Kingston, New York.
1. Mu Awọn ọlọjẹ.
Awọn ikun ni awọn okunfa ti awọn kokoro arun ninu rẹ, eyi ti o le ni idaniloju nipasẹ awọn egboogi, omi ti a ṣe amọpọ, ati ounjẹ Amerika deede. Ni afikun, 80 si 90% ti awọn ọna-ara wa ti nmu wa ni idin, nitorina o ṣe pataki ti o dara lati ṣe atilẹyin ati ki o fikun ikun igi ni deede. Eyi ti probiotic jẹ julọ? Ti fẹfẹ fẹfẹ awọn iṣan ti o ni aabo-lati ṣe iṣoro iyika. Ilana ti o wọpọ ni lati bẹrẹ pẹlu ododo ododo (4-5 awọn ipilẹ awọn iṣoro). Lọgan ti ọkan ba ti ipilẹ ipilẹ, o ṣe iṣeduro ọja ọja ti o gbooro sii lati kun ni awọn ela (10-15 awọn igara, igbọri microbes 50-50). Awọn ounjẹ ti o ni ironu gẹgẹbi saeurkraut, kefir, wara, kombucha, kim chi, ati tempehare ọna miran lati "jẹ oogun wa" ni ojoojumọ.
2. Jeun lọra.
Agbọn ti o dara julọ ni lati lo awọn apẹrẹ, tabi ki o tẹ awọn orun naa silẹ larin awọn eeyan, ki o si jẹ ounjẹ daradara. Idasile ti awọn iṣẹlẹ waye nigbati o ba ti sọ tito nkan lẹsẹsẹ. Ilana naa bẹrẹ pẹlu awọn enzymu ti o fi ara pamọ si ẹnu, eyi ti o nyorisi acid hydrochloric (HCL) ti o fi pamọ nipasẹ inu.
HCL ṣiṣẹ awọn bile ati awọn elezymu pancreatic, eyiti o nmu fifun awọn ohun ti nmu, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ni kekere ifun. Eyi, ni idaamu, nmu iwun si ifun titobi nla. Nigba ti a ba jẹun ni kiakia, diẹ ninu awọn igbesẹ ti wa ni aarọ, eyi ti o le ja si irigestion, fermentation, gas, bloating, ati arun imunilara gastroesophageal (GERD).
3. Ṣẹpọ awọn okun to dara.
Ọgbẹ naa nilo awọn aṣoju bulking lati ṣe itọju awọn peristalsis fun imukuro ti aipe. Awọn okun ti o ni orisun ounjẹ gẹgẹbi awọn irugbin chia, awọn irugbin flax, oatmeal, oats ti o wa ni irin, bran, ẹfọ, ati awọn eso jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ. Ọpọlọpọ awọn eso ati awọn veggies ni awọn mejeeji soluble, ati awọn okun ti kii ṣe iyasọtọ ti o ni anfani mejeji si ifun titobi. Awọn irugbin Flax yẹ ki o jẹ ilẹ, ati pe o le ṣe pudding chia ti o jẹ "okun ti o ju diẹ" ti o si kún fun acids fatty.
4. Isinmi ati Digest.
O ṣe pataki lati ranti pe iṣẹ ti nmu ounjẹ n ṣiṣẹ ni aifọwọyi ni ipo sisọ (isinmi) aifọwọyi, lodi si ipo iṣoro (ija / flight) ipo aifọwọyi. Eyi jẹ oye ti a ba ronu nipa fifọ lati agbateru, a fi ẹjẹ ranṣẹ si okan wa, ẹdọforo, ati be be lo fun igbesi aye ... kii ṣe apa inu ounjẹ. Awọn ipo bi IBS, ati awọn arun inu ifun titobi igbanilẹjẹ nigbagbogbo ni eto paamu aifọkanbalẹ, nitorina o jẹ ẹya pataki ti eto itọju naa lati koju eto iṣan naa ati lati ṣafikun ohun bi Tai Chi, iṣaro , yoga, rin, bbl
5. Mu kan Lot ti Omi.
Omi ati hydration jẹ pataki fun ilera ounjẹ. Igbẹgbẹ le mu ki àìrígbẹyà, eyi ti o le ja si idibajẹ ẹdọ. Lọgan ti ẹdọ "ni idalẹnu mọlẹ" awọn majele ko ni le lọ kuro ni ara ni imurasilẹ, eyi ti o le mu ki awọn oran ara, ere oṣuwọn, iṣọra, ati bẹbẹ lọ. Omi ati okun ṣiṣẹ pọ lati pa ailera naa.
6. wẹ
Ṣọda ọdun kan le jẹ ọna ti o ni anfani lati tun eto naa silẹ ki o si dinku ohun-elo ti o fagile. Awọn ọna pupọ wa lati wẹ eto naa mọ, ṣugbọn ọna ayanfẹ ti Hinely ni lati ṣafikun iyipada ayipada (awọn ohun egboogi-flammatory, juicing, teas tabi soups ti o jẹ igba otutu otutu). Ṣe atilẹyin atilẹyin ẹdọ ki o lekan ti ara bẹrẹ lati mu awọn toxini, wọn le ṣe itọju daradara lati inu eto naa. Gluten, ifunwara, soy, ati awọn ẹyin ni awọn ounjẹ ounje ti o wọpọ julọ, nitorinaa funrarẹ fun awọn ounjẹ wọnyi ni akoko igbasẹ le dinku idahun ipalara ati ki o yorisi si ibi ti ounjẹ ti o dara ju.