Lilọ si ibi isinmi nlo ni ẹẹkan ni ọdun jẹ iriri iyanu. Tani yoo ni ireti lẹhin ọsẹ kan ti idaraya, iṣeduro ti ilera ati awọn itọju sẹẹli? O le gba akoko lati ṣe idojukọ lori ohun ti o nilo lati wa ni ilera, boya o n ṣe igbadun idaraya rẹ tabi sisẹ si isalẹ. Awọn akosemose Ile-iṣẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo awọn agbara ati ailagbara rẹ ati ki o ṣẹda eto lati ran ọ lọwọ.
Lẹhinna o pada si ile. Iṣe iṣẹ rẹ pada, ati atilẹyin jẹ jade ni window.
Bawo ni o ṣe mu igbesi aye igbasilẹ pada si ile nigbati ọkọ irin ajo rẹ ti pari?
Ni akọkọ, ọpọlọpọ awọn spas ni awọn ọjọgbọn ni ounjẹ, idaraya ati iwa ti o le sọrọ tabi sykpe pẹlu lati ile. Wo gbe ni asopọ si awọn akosemose ti o pade ati ri iranlọwọ. O ti ṣe idoko-owo ni ilera rẹ nipa lilọ. Nipa pipaduro akoko akoko, o wa ni asopọ pẹlu orisun atilẹyin kan titi awọn ayipada yoo fi sii ni igbesi aye rẹ.
Wiwa ile igbesi aye igbasilẹ tun tumọ si ṣe ipinnu ti nlọ lọwọ si ilera ati awọn ẹrọ daradara s. O ni gbogbo awọn ohun ti awọn olutọju ile-aye sọ pe o ṣe pataki ... awọn ohun ti o sọ pe iwọ yoo ṣe. O ṣe pataki lati ṣe iranti ara rẹ awọn ohun pataki ti igbesi aye ilera, ati idi ti wọn ṣe pataki si ọ. Ṣe o fẹ lati padanu iwuwo? Lero dara? Wa ni ayika fun ẹnikan ti o nifẹ? Ronu pe nigba ti o n gbiyanju lati tọju awọn ayipada rere ti o bẹrẹ si ni Sipaa.
Idaraya deede.
Idaraya deede jẹ ọpọlọpọ awọn anfani ilera ni o ṣòro lati ranti gbogbo wọn. O ṣe iranlọwọ fun iṣakoso idiwọn rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati dena tabi ṣakoso awọn ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, iṣọn-ẹjẹ, iru-ọgbẹ 2, ati aibanujẹ. O ṣe agbara agbara rẹ, o mu ki o ni irọrun, o si ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn.
Ti o ko ba ni idaraya bayi, awọn akosemose ni awọn spas le ṣe ayẹwo ifarada rẹ ati ki o ran ọ lọwọ lati ṣe idaniloju. Ti o ba ti tẹlẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe akọsilẹ.
Ounjẹ jẹ ipilẹ miiran ti igbesi aye ilera. Ọpọlọpọ wa mọ ohun ti o yẹ ki a ṣe: jẹ opolopo ti ọya; yọ kuro ni iyẹfun ati iyẹfun funfun ti o funfun, jẹ awọn ipin diẹ ati mimu omi to pọ. Ṣugbọn awọn aṣiṣe ti ko tọ ni o rọrun julọ lati ṣe. Lilọ si aaye ayanfẹ ti o nlo yoo fun ọ ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ilera, laisi ṣifara fun ọ, ati fun ọ ni awokose fun pada si ile.
Sun daada
Gbigba otutu ti oorun ti o dara yoo mu ilera to dara julọ, ati awọn spas le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọ-oorun ti o dara si ibi. Gba akoko lati lo ki o lọ si ibusun ti o rẹwẹsi gidi. Yẹra fun fifun ṣaaju ki o to sisun, ki o si gbiyanju lati wọle sinu iṣiro. Awọn imupalẹ itọnisọna ati awọn itọju Sipaa le tun ran.
Iṣaro Iṣaro.
Awọn ẹrọ iwosan fihan pe iṣaroye n ṣe iranlọwọ fun idakẹjẹ ọkàn rẹ, kekere wahala, ati mu iṣesi rẹ dara. Gba awọn iṣaro iṣaro ni Sipaa, tabi wo fun awọn agbegbe agbegbe ti o pese iṣaro ilana ati iwa, bi ijo kan tabi Buddhist ile-iṣẹ. Ilana le ṣe iranlọwọ pẹlu wiwa ipo ti o ni itura ati ẹkọ bi o ṣe le ṣiṣẹ pẹlu ọkàn.
O tun wulo lati ṣe deede pẹlu ẹgbẹ awọn eniyan. Diẹ ninu awọn aṣa miiran ti iṣaro, bi
Gbigba ifọwọra nigbagbogbo le ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ọpọlọpọ eniyan gba o nitori pe o ṣe iranlọwọ pupọ pẹlu iṣọn-awọ iṣan ati irora. Nigba akọkọ ti o ba ni ifọwọra o gba to ni awọ nigba ti o dahun. Pẹlu akoko, o di diẹ apẹrẹ ati awọn onimọran le ṣe kiakia ṣiṣẹ daradara ati awọn spasms. Awọn oju-ara deede ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọ rẹ ni ilera ati didara - ati pe o jẹ ara ti o tobi julọ ti ara rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ọna ti o le tọju ara rẹ ni ile. O le mu iwẹ gbona, fun ara rẹ ni ara kan, tabi gbiyanju oju oju ile (kii ṣe awọn iyọọda, jọwọ!)
O ni ẹri fun ilera rẹ, o si dara lati ni ọpọlọpọ awọn iwa bi o ti ṣee ṣe ki o mu ki o lero ni bayi o dabobo awọn iṣoro labẹ ọna.