Bawo ni lati Yan ati Ṣetan fun Irin-ajo Irin-ajo

Diẹ ninu awọn iriri igbesi-irin-ajo awọn irin ajo ti o ṣe iranti julọ ati awọn alailẹgbẹ ni iriri ijakadi ni agbegbe awọn ibaniran ti o dara. Fun apẹẹrẹ, irin-ajo si ipade ti Mt. Kilimanjaro tabi rin irin ajo Inca si Machu Picchu. Ṣugbọn awọn arinrin-ajo miiran le wa ni ipọnju pẹlu awọn ibeere ti idaniloju iru ipenija bẹ gẹgẹbi sisun ni awọn agọ, gbe apoeyin ti o ni ẹrù, ati nrin fun awọn igboro ni ọjọ kan.

Ti o ba ti ni iṣaro ti irin-ajo irin-ajo nla Himalaya tabi ti n lọ kuro ni awọn ọna itọsẹ miran , a ni awọn imọran fun bi o ṣe le ṣetan silẹ fun irin-ajo rẹ ati ki o gba julọ julọ ninu iriri gbogbo.

• 01 ti 09

  Ṣeto ọna ara irin ajo rẹ

  Awọn Adirondacks tabi awọn Rockies, ti n gbe ni agọ kan tabi gbe ni igbadun igbadun, irin-ajo lati ilu kan si ekeji tabi wiwa ibi ti o jina lati rin kiri-ṣiṣe awọn iru ipinnu wọnyi ni igbese akọkọ ti o yẹ ki o gba nigbati o ba yan irin-ajo kan o ṣe iranlọwọ fun ọ.

  Awọn arinrin-ajo rin irin-ajo si awọn agbegbe ti o jinna pupọ ati lati sunmọ ni ijinna, nigba ti awọn miiran fẹran awọn anfani diẹ lati ṣe igbadun wọn diẹ si igbadun. Ko si ẹtọ tabi aṣiṣe aṣiṣe, nikan ni ọkan ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.

  Lọgan ti o ba ti pinnu gangan ibi ti o fẹ lati lọ ati bi o ṣe fẹ lati ṣawari ibi ti o nlo, iwọ yoo ni diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn aṣayan lopo fun awọn itọnisọna ati itineraries.

• 02 ti 09

  Yan Irin-ajo rẹ

  Nisisiyi pe o ti sọ sinu iru irin ajo ti ọpọlọpọ awọn apetunpe si ọ, o jẹ akoko lati yan ọkan gangan. Iwọ yoo rii ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ti o pese rin irin ajo ati irin-ajo irin ajo lọ si ibi ti o fẹ lọ si, ṣugbọn o dínku eyi ti o ṣiṣẹ ti o dara julọ fun ọ le tun jẹ ipenija.

  Bẹrẹ nipa wiwa awọn iṣẹ itọsọna ti o pese awọn ilọ kuro fun igba akoko ti o fẹ lati rin irin-ajo. Diẹ ninu awọn nikan ṣiṣe awọn ọkan tabi meji awọn irin ajo odun kan, diẹ ninu awọn ti wa ni igba, ati awọn miiran pese awọn irin ajo lori kan siwaju sii igba.

  Lọgan ti o ba ti sọ aṣayan rẹ dinku, de ọdọ si ile-iṣẹ kọọkan ti o ni irin ajo ti o ni anfani lati wa alaye siwaju sii. Beere nipa awọn itọsọna ti ọpọlọpọ yoo wa lori irin ajo, kini ounjẹ yoo jẹ, ati awọn ounjẹ (tabi aini rẹ) o le reti ni ipa ọna. Gbiyanju lati ni oye ti iriri ti o wa niwaju akoko. O tun jẹ imọran ti o dara lati beere nipa ipele amọdaju ti a beere, bi diẹ ninu awọn hikes yoo jẹ diẹ ẹtan ju awọn ẹlomiiran lọ, ati ọpọlọpọ ninu wọn kii yoo funni ni aṣayan lati gba gigun si ibùdó tabi ibugbe tókàn.

  Dajudaju, iwọ yoo tun fẹ lati ṣe ifọkasi ninu isunawo rẹ nipa wiwa irin-ajo kan ti o pade owo rẹ ju.

• 03 ti 09

  Ṣayẹwo Ipele Amọdaju Rẹ

  Ṣaaju ki o to jade kuro ni irin-ajo eyikeyi, o ṣe pataki lati ṣe igbasilẹ deede ati otitọ ti ipele ti ara rẹ . Lilọ kiri lori ẹsẹ nipasẹ ọna ijinna ti aye le jẹ owo-ori ni awọn igba, paapaa bi ẹlomiiran ba n gbe ọpa pupọ rẹ. Mọ awọn agbara ati ailagbara ti ara rẹ yoo jẹ idanimọ pataki ni siseto fun eyikeyi irin ajo.

  Ranti pe o le ni ilọsiwaju kan mile tabi meji lori itẹda ti o ni itunu, ṣugbọn ṣa o le tun gbe mẹrin tabi marun mile ni ọjọ - tabi diẹ ẹ sii - lori ibiti o yatọ? Ni ikọja, o tun le dide ki o ṣe e ni ọla ati lẹhin ọjọ lẹhin naa? Ṣiṣẹ pẹlu oniṣẹ ajo rẹ nipa bi iṣoro ọna-ọna jẹ lati ni oye ti o dara julọ ti ohun ti o reti lori irinajo.

• 04 ti 09

  Kọ fun Irin-ajo rẹ

  Ti o ko ba ti lo deede, ṣe ifọkansi lati bẹrẹ ikẹkọ ni o kere ju oṣu kan tabi meji ṣaaju ki o to lọ kuro ni isinmi. Akoko akoko ni idaraya ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn iwọn iboju ati lori itẹ-ije tabi gbigbe-keke keke le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mura. Imudara pe ikẹkọ pẹlu awọn rin irin-ajo tabi awọn hikes ni awọn ipari ose, ni deede lori awọn itọpa ti o ni idọti dipo ti a ti gbe kalẹ. Jogging tun le ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ lati ṣe atunṣe didara cardio rẹ, bii agility ati stamina.

  Fun awọn irin ajo ti o ga julọ, bi irin-ajo si Mt. Ibudó ibùdó Epobirin tabi tẹle atẹgun Inca ni Perú, o yẹ ki o bẹrẹ ikẹkọ ọpọlọpọ awọn osu ṣaaju ki o to akoko lati ṣetan fun awọn ipenija ti awọn ibiti o ti ni ila ati awọn giga giga. Awọn ile-iṣẹ ti o nlo awọn oriṣiriṣi awọn irin ajo yoo ma ni awọn iṣeduro kan pato fun eto ikẹkọ, pẹlu akoko akoko fun igba ti o yẹ ki o bẹrẹ. Ṣugbọn jẹ ki o ranti pe o le jẹ ti iyalẹnu daradara ati ki o tun jẹ awọn italaya pẹlu giga, nitorina ki o reti lati mu o lọra ati ki o lọ ni ilọsiwaju ti o tọ nigbati o ba nrìn ni awọn oke.

• 05 ti 09

  Gba Lo lati Ṣiṣe Jia

  Paapa ti o ba wa ni ipo ti o dara, ti o ko ba lo lati wọ apo-afẹyinti ti o kún fun apẹrẹ (o ṣee ṣe awọn ọjọ pipọ), eyikeyi igbiyanju le jẹ ipenija. Aṣehinyin ti a ti lojọ le jẹ eru ati pe o pọju ati o le ni ipa lori iwontunwonsi ati agility rẹ.

  Ṣaaju ki o to jade ni irin-ajo rẹ, rii boya o yoo jẹ ẹrù fun fifuye ti ara rẹ tabi ti awọn oluṣọ yoo ṣe ọpọlọpọ iṣẹ naa fun ọ. Ni ọnakọna, iwọ yoo fẹ lati bẹrẹ prepping fun lilọ nipasẹ ṣiṣe awọn isinmi ọjọ lori awọn itọpa ti agbegbe rẹ nigba ti o gbe apoeyin kan pẹlu to iwọn kanna bi iwọ yoo ṣe lakoko igbadun ìrìn rẹ. Eyi yoo ran ara rẹ lọwọ lati ni iriri lati ni apoeyin apo fun wakati pupọ ni akoko kan.

  Lakoko ti o ti ni ikẹkọ, rii daju lati wọ awọn bata orunkun ati apoeyin ti o yoo ṣe lori irin ajo lati rii daju pe ko si awọn iyanilẹnu nigba ti o ba de si ibi-ajo rẹ.

• 06 ti 09

  Mu awọn bata ọti yẹ

  Ọkan ninu awọn bọtini lati gbadun irin-ajo irin-ajo irin ajo ni lati ni awọn bata bata to dara fun apẹrẹ ti iwọ yoo rin lori. Ti o ba n ṣe awari lilọ kiri ni kikun, awọn itọpa ti o rọrun pẹlu iyipada kekere, giga bata bata le jẹ ibere. Ni apa keji, ti o ba n ṣe itọju pẹlu pipẹ oke ati sọkalẹ lori awọn itọpa ti o ga, awọn bata orunkun afẹyinti le wa ni ibere.

  Ṣaaju ki o to jade, rii daju pe bata orunkun rẹ ko ni dada daradara, ṣugbọn ti bajẹ ni to lati rii daju pe wọn ni itura ju. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn idagbasoke ati awọn roro nigba ti o wa ni opopona, tọju ẹsẹ rẹ diẹ sii itura gẹgẹbi abajade. Mu awọn orisi irin-ajo ti o dara didara julọ, pelu ṣe lati awọn ohun elo ti o ṣawari, awọn ohun elo ti o ni imọ-tekinolori ti o nmi ọrin, ti o dara julọ ju owu.

  Atilẹyin Italologo: Mu awọn orunkun irin-ajo rẹ lori ọkọ ofurufu lakoko ti o nrìn. Iyẹn ọna, ti awọn baagi rẹ ba sọnu o yoo tun ni aṣọ ọṣọ to dara. Ọpọlọpọ jia le paarọ, ṣugbọn fifọ ni bata titun le jẹ ajalu.

• 07 ti 09

  Yan Ohun ti aṣọ lati pa

  Olupese-ajo rẹ yoo fun ọ ni akojọ kan ti aṣọ ti o yẹ ki o mu lori irin ajo naa. Awọn akojọ yii ni a ti ṣẹda lati awọn ọdun ti iriri ati oye ohun ti awọn arinrin-ajo yoo nilo lakoko ọna. Nigbagbogbo akojọ naa yoo ni asọ ti ko ni omi ati awọn ti nmu ẹmi ti a ṣe lati mu ọ ni itura ninu awọn ipo pupọ ati iyipada oju ojo. Sisọ asọ ti o le pese aabo lati oorun jẹ nigbagbogbo pẹlu, ati diẹ ninu awọn alakoso fẹ ẹwà ti o tun yipada si awọn awọ.

  REI ni awọn aṣọ ati idẹ fun lẹwa julọ gbogbo ìrìn ni ero, bi Ṣe Backcountry ati Sierra Trading Post.

• 08 ti 09

  Mu apoeyin ti o tọ

  Wiwa apoeyin ti o tọ le mu ipa ipa kan ni siseto fun eyikeyi irin-ajo irin-ajo. Ko si iru ara irin-ajo ti o wa lori, iwọ yoo fẹ lati mu ipamọ kan ti o ni ibamu si ara rẹ ni itunu, ni agbara fun ohunkohun ti o n gbe, ati awọn ẹya ara ẹrọ lati jẹ ki ohun gbogbo ki o gbẹ ati ki a dabobo daradara lati awọn eroja.

  Gege bi yiyan awọn bata orunkun to dara julọ ṣe ipa pataki ninu igbadun rẹ, bẹ ni apo afẹyinti ti o tọ . Ṣabẹwo si ile itaja ita gbangba ti agbegbe lati gba ipilẹ to dara ki o wa iru ti o ba pade awọn aini rẹ.

• 09 ti 09

  Mu Iranlọwọ Ikọkọ ti Ara ẹni ati Ipaja Pajawiri

  O le ṣe igbiyanju lati tọju aaye ninu apamọ rẹ, ṣugbọn ko gbagbe lati gba awọn nkan ti o le pa ọ laaye ati ni ilera. Fun apẹẹrẹ, iwọ yoo fẹ lati mu ibọn, awọn agbara ipamọ agbara, filaṣi, ọbẹ, onijagidi kokoro, ohun elo iranlọwọ akọkọ pẹlu awọn ohun-ọṣọ ti o ni awọ, ati paapaa ohun elo pajawiri pẹlu sisọ, itọpọ, awọn ere-kere, ati awọ-funfun aaye, da lori ijabọ rẹ.

  Ti o ba fẹ ipasẹ gbogbo-in-ọkan, gba Ẹrọ Iwosan Adventure . Wọn ti ṣetunto daradara, rọrun, ati ni iṣura pẹlu ohun gbogbo ti o nilo.