Bawo ni Omi Nrin Fun Igbara & Amọda Ẹka
Irin omi jẹ ẹya-ara ti o rọrun, ti o munadoko, iṣẹ-kekere ti o le ṣee ṣe ni adagun, lake, tabi paapa okun. Ṣiṣan omi omi n ṣalaye le pese iṣẹ isere ti o dara julọ, ati omi n pese itọnisọna ti afẹfẹ diẹ, nitorina o n mu okunkun ati iṣan iṣan bi o ṣe rin omi.
Ti o ba jẹ eto titun lati ṣe eto, MaryBeth Pappas Baun, M.Ed., onkọwe ti "Awọn idaraya Omi Ikọja" (Afiwe Awọn Owo) ṣe iṣeduro ki o bẹrẹ ni iṣẹju pẹlu iṣẹju marun ti o lọra ni irun omi.
Ṣe ọpọlọpọ awọn ọsẹ, maa n gbe iyara rẹ soke ki o si kọ soke si o kere iṣẹju 20 fun igba.
Nigba ti o ko ni lati ni ẹrọ pataki lati rin irin-omi, awọn nkan wọnyi ti o wulo:
- Bọọlu omi dabobo ẹsẹ rẹ ki o fun ọ ni diẹ sii.
- Awọn ibọwọ ti a fi webbed ṣe iranlọwọ fun idaniloju diẹ sii fun awọn iṣoro apa rẹ.
- Awọn beliti igbiyanju ṣe itọju rẹ ati ki o jẹ ki o lọ si gigun fun omi ti nmi, nibi ti ẹsẹ rẹ ko fi ọwọ kan ilẹ.
Bawo ni Omi Omi
- Duro ni omi ikun omi pẹlu awọn iṣan inu rẹ, ọwọn ti o tọka si ilẹ-ilẹ, awọn akẹto ni o ṣii diẹ lati ṣe idaduro ọpa ẹhin rẹ ni ipo, awọn ejika rẹ, ati apoti ti a gbe (ipo ti ko dara). Nrin ni omi inu-omi n pese diẹ sii ni irọra ati iṣesi irọra diẹ sii.
- Rin bi iwọ yoo ṣe lọ si ilẹ, fifa igigirisẹ rẹ silẹ akọkọ ki o si ṣagbe pẹlu rogodo ti ẹsẹ rẹ. Maṣe rin lori awọn apẹrẹ rẹ. Ṣe afẹyinti ẹhin ti o wa ni titan ati iṣan.
- Lọ siwaju awọn igbesẹ mẹjọ, lẹhinna tun ṣe igbesẹ mẹrin lati gbọ orisirisi awọn iṣan iṣan.
- Titun awọn igun ọtun to wa ni iwaju ati pada ni awọn ẹgbẹ rẹ bi o ti rin. Pa ọwọ rẹ ni igbakugba ki awọn ọpẹ tẹ lodi si omi.
- Lo awọn apá rẹ ni atako si awọn ẹsẹ rẹ: Nigbati o ba nlọ siwaju pẹlu ẹsẹ ọtun rẹ, mu apa osi rẹ siwaju, ati ni idakeji.
Iyatọ Lori Omi Nrin
- Gbigbekun awọn ikunkun rẹ ga yoo mu ilọsiwaju ti idaraya naa ga.
- Ṣiwaju siwaju ati sẹhin pẹlu awọn igbesẹ kukuru, awọn igbesẹ gigun, igbesẹ apapọ, tabi igbesẹ titẹ.
- Gbe ni apẹrẹ ti iṣọn-ara tabi square. Rii daju lati lọ si awọn itọnisọna mejeeji lati dọgba awọn ibeere lori ara rẹ.
- Nigbati o ba ṣetan lati mu kikan naa pọ sii, ni irọrun nipasẹ gbigbe nla, awọn igbesẹ ti a dari tabi ti a dè nipa titari si pẹlu ẹsẹ ẹhin rẹ lati fa fifalẹ soke ni adagun ilẹ laarin awọn ọna.
Awọn Italolobo Nla Omi
- Gẹgẹbi eyikeyi idaraya ti afẹfẹ, bẹrẹ pẹlu itọju ailewu kekere ati pari pẹlu itura-itura. Tilẹ lẹhin ti o ti wa ni warmed soke jẹ rọrun ninu omi.
- Mu pupọ ti omi: laisi o, o le jẹ ki o gbẹ bi o tilẹ jẹ pe omi ni ayika rẹ.
- Ti o ba wa ni ita, ranti lati wọ sunscreen!