Awọn eto Isonu-Isonu ti o fojusi lori Nkan ti o dara
Green Mountain ni Fox Run jẹ ipada padanu ipada ni lẹwa Ludlow, Vermont. Ṣugbọn kii ṣe aaye lati sọ awọn mẹwa poun ni ọsẹ kan. Green Mountain ni itan ti o gun lati ṣe iranlọwọ fun awọn obirin lati ṣe idagbasoke ibasepo alaafia si ounjẹ - ati ara wọn.
O ni ibi ti o wa nigbati o fẹ lati jẹ ki lọ-yo kú ati ki o bẹrẹ si ṣe iwosan ibasepọ rẹ pẹlu ounjẹ. Eyi ni ibi ti o wa lati jẹ ki o lọ silẹ ti "ounje to dara / ounje buburu," ounjẹ ati aifọwọyi.
Ati ninu ilana naa, o jẹ ki o darapọ si ibasepọ pẹlu ounjẹ ti o mu ki o ni ilera.
Ọpọlọpọ obirin wa fun ọsẹ merin nitori pe o gba to gun lati yi awọn iwa ti igbesi aye pada. Eto naa ni igbega ti o pọju, pẹlu itọkasi lori awọn aaye pataki mẹta - iwa, ounje ati ṣiṣe iṣẹ-ara.
Awọn ayanfẹ, Awọn oṣooloju ife gidigidi
Ẹsẹ abinibi ti o niyeye ti o fun awọn ikowe ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati di olutọju ọlọgbọn, tabi wa ọkàn rẹ ti ara ẹni. O ni iriri ilera, idaduro titobi ati idaraya ti o jẹ fun. Igbaninimoran ara ẹni le ṣe iranlọwọ ti o ba ni awọn iṣoro ihuwasi, bi binge eating.
Ọpọlọpọ awọn akọọkọ idaraya ati akoko fun nrin (ti a npe ni "Ṣiṣiro") lori ọna opopona ti atijọ. Bi o ṣe nlọ nipasẹ eto naa o ni ikẹkọ diẹ ati diẹ sii iṣẹ-ṣiṣe. Awọn apo funrararẹ jẹ ọkọ ayọkẹlẹ kan ti ọdun ọgọrun-ọdun, ti o ni atunṣe daradara. O rọrun, ṣugbọn itura pupọ ati mimọ.
Ọna Titun ti Njẹ
O yà mi ni ohun ti o dara ati pe awọn ounjẹ jẹ.
A ni ounjẹ mẹta ni ọjọ ibi ti wọn ti kọ wa bi a ṣe le tẹle "awoṣe awoṣe" - idaji awọn awo mẹjọ mẹjọ ti o kún pẹlu ẹfọ alawọ ewe, mẹẹdogun fun sitashi rẹ, ati mẹẹdogun fun amuaradagba rẹ. (Eyi jẹ ọpa ounjẹ ti Green Mountain ti nlo lati ibẹrẹ ọdunrun, ati eyi ti Michelle Obama ṣe si orilẹ-ede naa.) A le ni awọn ipanu ni ilera meji.
"Ounje jẹ ọkan ninu awọn igbadun ti o tobi julo ni igbesi aye, ati igbadun jẹ oogun to dara," Marsha Hudnall, olutọju oniduro ti o jẹ olukọ eto naa sọ. "Je ohun ti o dara." Eyi ko tumọ si gallon ti ipara yinyin, ṣugbọn lati bẹrẹ si ni ifojusi si ohun ti o fẹran gan, ati ohun ti o mu ki inu rẹ dun, ki o si ṣe agbekalẹ ti o ni aaye. A kẹkọọ lati jẹ diẹ sii ni iranti ni njẹun wa.
Idẹ ounjẹ ojoojumọ ni ile ni ilera ni gbogbo igba, ṣugbọn mo mọ pe Mo nilo itumọ diẹ sii, diẹ sii, adun diẹ ati awọn "awọn itọju" deede julọ bi deaati ni igba diẹ ni ọsẹ kan. Niwon Emi ko kọ pe ni si ṣiṣe deede mi, lẹhinna nigba ti o ba wa - ni ile ounjẹ kan tabi kan keta - Mo lọ sinu omi ati ki o lero buburu nigbamii.
Ọkan obirin Mo ṣe awọn ọrẹ pẹlu wi pe o padanu marun poun ni osu kan odun kan ṣaaju ki o to. Eyi yoo ko ṣe lori "Awọn ẹlẹyọ julọ". Ṣugbọn o sọkalẹ daradara ni inches nitori o padanu ọra, o si ni o ni iyọ, eyiti o ṣe iwọn diẹ sii. Dara sibẹ, o kọ bi a ṣe le da bingeing ni ìkọkọ. Odun kan nigbamii o wa ni awọn iwọn aṣọ mẹrin. "O jẹ iriri iriri ayipada-aye," o sọ fun mi. Iyẹn nitoripe awọn iyipada ti o ṣe si isunmọ rẹ jẹ ni alagbero.
Wọn gba mi niyanju lati ṣa pada ni owurọ owurọ , nitori pe o mu ki o fojusi lori nọmba kan ju ti o ṣe lero.
Green Mountain ni Fox Run le jẹ iṣedanu ipaduro iwuwo, ṣugbọn kii ṣe nipa iwọn idiwọn. O jẹ nipa rilara ti o dara, njẹ daradara, ati pe o ṣiṣẹ. Mo ti ko ni ibikibi ti o ni ifojusi awọn oran wọnyi nipa awọn obirin ati ounjẹ, ilera ati aworan ara, idaraya ati agbara, bẹ ni aanu tabi ni iṣere. Mo ro pe bi a ṣe gbe ọra nla kan soke - paapaa ti ko ba jẹ ọdun mẹwa ni ọsẹ kan.