Eyi ti jẹ ọkan ninu awọn italaya ti ọpọlọpọ awọn arinrin-ajo arinrin yoo pade, pẹlu irin-ajo nigbagbogbo pẹlu alẹ lẹhin alẹ ni awọn yara yara ti o ni ọpọlọpọ awọn eniyan miiran, ati pe o jẹ eyiti ko ṣeeṣe pe ni aaye kan nigba awọn irin-ajo rẹ o le ni ipele diẹ itura oju-oorun. Awọn iṣeto ọkọ ofurufu ati ọkọ ayọkẹlẹ tun le ṣe alabapin si eyi, pẹlu awọn irin ajo ti o bẹrẹ ni ibẹrẹ owurọ owurọ, tabi lati lọ kuro ni hotẹẹli kan pẹ ni alẹ lati lọ si papa ọkọ ofurufu fun igbese ti o tẹle lori irin-ajo.
O ṣe pataki ki o pa oju rẹ lori orun rẹ, gbiyanju lati ṣakoso awọn ọpa ọkọ ofurufu rẹ, ati rii daju pe o ko rubọ pupọ ju lati le ṣawari ninu ohun gbogbo ti o le ṣe si iriri iriri irin-ajo rẹ.
Awọn Pataki Ti a Night Night orun
Ọpọlọpọ awọn anfani ti o wa pẹlu awọn ilana sisun ti o dara, lakoko ti awọn ailewu ti ko ni isun ti oorun ti o dara le mu ki ọfori, ailera, ati paapaa iṣoro iṣesi. Orun jẹ oniṣosan aladaba, ati awọn ti o ni awọn ipele ti o dara ti o dara pe awọn isopọ wọn ati titẹ ẹjẹ jẹ eyiti o dinku, ati paapaa iranti ti o dara julọ jẹ ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti nini ọpọlọpọ oorun. Jije diẹ gbigbọn si agbegbe rẹ ati ni anfani lati ronu yarayara ni o wa tun ṣe pataki idi lati gba ọpọlọpọ oorun, nitorina o ṣe pataki pe ti o ba fẹ lati ṣe julọ ti irin ajo rẹ ti o to oorun ti o sun.
Yan Agbegbe ọtun
Ọkan ninu awọn idi ti o tobi julo pe ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ni igbiyanju lati gba oorun ti o sun ni pe wọn yoo ṣayẹwo ni ile-iṣẹ ti ko tọ , ati yiyan ọkan ti ko ni igi ti ko ni orukọ kan bi ile-iyẹjọ kan yoo ṣe iranlọwọ.
Ọpọlọpọ awọn ile ayagbegbegbe okeere yoo fun ọ ni kekere kekere ti o le pa awọn iyokù ti o kù, ṣiṣe ki o rọrun lati sun daradara. Awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ ti o ni orukọ rere fun igbadun igbimọ ti o dara le jẹ ibi ti o dara lati bẹwo fun alẹ kan tabi meji, ṣugbọn gbogbo ọti-waini naa yoo ni ipa lori awọn ẹlomiran ni ile ayagbe, bi awọn eniyan ti n mu ọti-waini ṣaaju ki o to oorun jẹ diẹ sii lati simi.
Jeki Awọn Pọsaki Ọmọ Rẹ mu
O fere jẹ eyiti ko le ṣeeṣe ti o ba duro ni awọn ile ayagbe nigbagbogbo pe o yoo ba de ọdọ ẹnikan ti o ni imọran pupọ, tabi ni igbasilẹ igbasilẹ ti gaasi bi wọn ti sùn. Nigba ti earplugs yoo ko yanju ọrọ ti õrùn, wọn le ṣe iranlọwọ gangan lati pa ariwo ti alaru ti o wuwo, yoo si ran ọ lọwọ lati ṣubu silẹ ni yarayara ju ti o ba ti tun pada si awọn iwe iyẹsẹ ti o yiyi ni eti rẹ. .
Gba Lati Ibugbe Ibẹrẹ
Eyi jẹ ọkan ninu awọn itọnisọna pataki bi o ba n gbiyanju lati gba lati sùn nitori pe igbiyanju tabi ariwo ninu yara yara ti nmu idena rẹ jẹ. Ti o ba le jẹ ọkan ninu akọkọ lati sùn iwọ yoo rii i rọrun lati ṣubu silẹ lati sun bi iyẹwu naa yoo jẹ diẹ sii, ati pe ti o ba lo awọn itanna agbapọn eyi le ṣe iranlọwọ lati yago fun iṣoro ti gbigba awọn eniyan soke bi wọn ṣe wa si ibusun ni awọn oriṣiriṣi awọn igba. Itọsọna yii tun tumọ si pe iwọ yoo maa tete ni kutukutu, ti o tumọ si pe awọn ifunti fun iwe naa ati awọn ohun elo ounjẹ oun yẹ ki o dara ju.
Filara Jade Lori Ikọkọ Yara Lati Aago Lati Aago
Nigbeyin, ti o ba tẹsiwaju lati rilara lati sùn ati ri ara rẹ ti o nira ati irritable bi o ti nrìn, o le fẹ lati rii boya awọn anfani ti iyẹwu ti o wa ni ikọkọ yoo ran ọ lọwọ lati gba oorun ti o nilo pupọ.
Yara ikọkọ le jẹ kekere diẹ diẹ sii ju ibusun ile ayagbe, ṣugbọn bi o ba ṣe iranlọwọ fun ọ lati jin si itura ati pe o ni isimi lẹhinna eyi le jẹ anfani nla ni pipẹ akoko.