Ọpọlọpọ awọn ipo ni Orilẹ Amẹrika ti o le jẹ lile lori awọ rẹ, lati inu otutu tutu ni Alaska ati awọn ilu ariwa si afẹfẹ ni Texas, ati awọn ilu ti o ni omi ti o ni lile tabi ju asọ. Ara tun gba lilu ni Arizona , ti o ni ilu meji ti o wa ni ilu: Yuma ati Phoenix.
Aginjù Ooru
Ṣaaju ki o to rin irin-ajo lọ si awọn ipo gbigbona bi Phoenix, awọn ohun kan diẹ ti o fẹ lati mọ nipa itọju ara ni lati yago fun ibanujẹ oorun, awọn gbigbona, ati " aginju gbẹ." Kii Phoenix gbona nikan- iwọn otutu ti o ga julọ le fa 106 iwọn lati May nipasẹ Kẹsán-o jẹ ooru gbigbẹ.
Pẹlupẹlu, Phoenix duro gbona si aṣalẹ. Awọn aso-kuru ti a fi kuru tabi awọn ami ti ko ni ọwọ / lo gbepokini ati awọn kukuru wọpọ ni gbogbo ọjọ ati pe ifihan afikun yoo jẹ ki o fi ọgbẹ, ṣigọgọ ati awọ ti o ni awọ lori apá rẹ ati ese rẹ. Paapa awọn igba otutu otutu ni o gbẹ.
Dabobo ara rẹ lati inu, Jade
Awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara lati awọn ewu ti o lewu ti awọn awọsanmọ ultra violet ti oorun. Fun apẹrẹ, awọn blueberries ni awọn flavonoids ti a npe ni anthocyanidins eyiti o dabobo awọn ẹyin lati ipalara ti UV.
Awọn eso ati awọn ẹfọ pupa pupa, gẹgẹbi awọn tomati, elegede, awọn strawberries ati awọn cherries ni awọn agbo ogun ti o ṣe iranlọwọ ni didaju ibẹrẹ ti awọn aarun ara ati pe o le ṣe iranlọwọ fun agbara awọ ara lati tunṣe ati atunse ara rẹ nipa ti ara.
Awọn ọmu ti ilera lati inu ẹja salmon ati awọn irugbin flax ni awọn Omega-3s, iranlọwọ awọn ẹyin awọ ṣe mu agbara ati elasticity wa, lakoko ti o pese ipilẹ aabo fun awọ rẹ.
Duro si abojuto jẹ pataki fun mimu ailera ati irọrun diẹ sii.
Omi nmu awọn majele jade ati pese aaye tutu fun eti, imu, ọfun ati awọn awọ ara. Mu o kere mẹjọ agolo fun ọjọ kan.
Omi-omi ti n ṣalaye lori awọ ara ti o wa ninu awọ rẹ lati jẹ ki awọn ọmọde ara rẹ ni elasticity, imukuro awọ gbigbona ati awọ-ara ti o ni ọjọ ori. Ọra tii ti ni awọn antioxidant ati awọn ohun egboogi-ipara-ara ẹni ti o le ṣe iranlọwọ dabobo lodi si bibajẹ ultraviolet radiation damage.
Apo Imularada Oju ojo
1. Oludari Orisun: Yẹra nipọn, eru creams ati yan lightweight, hydrating ipara. Diẹ ninu awọn burandi ni afikun awọn ohun ti Vitamin C ati soyuku lati mu awọ-ara ti ooru jẹ.
2. Awọn Oro Aye: Gbiyanju lilo afikun olifi epo olifi bi olutọju omi-gbogbo. Gbiyanju kan diẹ silė ti epo ni ọwọ rẹ ṣaaju ki o to smoothing lori oju rẹ fun awọ-ti o tutu-awọ tabi fi kan diẹ silė si rẹ shampulu. Agbon epo ṣe atilẹyin fun titun ikẹkọ ti ara ati sise bi idaabobo aabo lodi si sisun. Pẹlupẹlu, awọn epo pataki bi argan, Lafenda ati rose ni SPF kan ti 6 to 8 kan. O kan fi diẹ silė si oludari ara rẹ fun diẹ ẹ sii afikun idaabobo si oorun.
3. Awọn oju ẹṣọ oju: Nigbati o ba rin irin-ajo lọ si aginjù awọn oju opo oju-ọti-waini ti ko ni ọti-lile fun fifọ-mimu kiakia ti o ko ni mu awọ rẹ kuro. Awọn wipes wọnyi jẹ pipe fun fifẹyẹ ati awọn diẹ ninu awọn ẹya adayeba ni chamomile, kukumba ati Vitamin E. Ewọ rẹ yoo ni irọrun.
4. Balm oju: Yan awọn balumati ti o ni awọ ti o n ṣe itọju awọn awọ, ti o si ni ominira lati awọn nkan ti o wa ni erupe ile ati epo epo. Agbon bota, beeswax ati afikun wundia olifi epo nipa ti ifasilẹ ni ọrinrin ati iranlọwọ lati mu awọn ète. Fi itọlẹ didùn si awọn ète pẹlu awọn ohun elo bi elemini balm, epo igi ti ajara ati pee oyinbo.
5. Exfoliate: Pada laarin awọn awọ ara ti o kú ki o si jẹ ki awọ rẹ rii titun nipa fifi exfoliating oju rẹ, ọwọ rẹ, ara ati ẹsẹ rẹ. Lo awọn ohun elo adayeba ti o ni awọn ohun elo egboogi ti ogbologbo bi Vitamin C ati E, awọn onirora bi elefari ati epo argan, ati exfoliates bi iyo omi, suga brown ati almonds.
Idaabobo Sunscreen
Awọn ibajẹ awọ-ara julọ nyara julo ni wakati 10 am ati 2 pm nigbati awọn ipele ifasọsi UV jẹ awọn ga julọ. Mu eyi ni lokan nigbati o ba wa ni golifu, odo, irin-ajo ati paapaa jẹun ni ita. Fi tablespoons meji ti sunscreen ni ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to sọ di ọjọ ati ki o tun ṣe gbogbo wakati meji tabi lẹhin toweli tabi fifun soke.
Itọju Sunburn
Tan-kiri si iranlọwọ ti ara-ile, aloe vera. Aloe Fera le rọra, awọ-oorun sunburned, egboogi-iredodo ati awọn ẹda antioxidant, o si ṣe iranlọwọ fun atunṣe ara-ara ti ara. Aloe vera tun ni awọn ohun ti nṣiṣe lọwọ ti o le dinku irora ati ki o jẹ itutu agbaiye si awọ-ara nitori akoonu ti o gaju.
Awọn ọja pẹlu awọn eroja bi sunflower, aloe vera, shea butter and zinc le nmu ati dabobo awọ rẹ lati awọn ipa ti npa ti oorun. Awọn Agbekọja Agbekọja Agbegbe, ti o wa ni orilẹ-ede ni Phoenix, n gbe orisirisi awọn sunscreens ti ara, awọn epo pataki, ati awọn ounjẹ ti ilera lati pese aabo ti o lagbara pẹlu awọn kemikali ipalara.
Janet Little jẹ olutọju onjẹ ti a ni idaniloju ni Awọn Ọkọ Agbegbe Awọn Ọja. O ti ṣiṣẹ ni ile-iṣẹ ti ilera fun diẹ sii ju 20 years ati nigbagbogbo n ṣe akọni webinars lori awọn ounjẹ ti ara ati Organic, ounje, ati siwaju sii. Mọ diẹ sii nipa Mii Little and Sprouts Farmers Market.