Ti o ba n rin irin-ajo lọ si Afirika lati US, irin-ajo lọ si ibi-opin rẹ kẹhin le gba diẹ sii ju wakati 30 - paapaa ti o ba n gbe ni Midwest tabi ni Okun Iwọ-Oorun. Ti o da lori ibi ti o ti n ṣakoso, awọn olugbe ilu Iwọoorun ni anfani lati fò taara, ṣugbọn awọn aṣayan ti wa ni opin ati igba diẹ ti o ni gbowolori. Ni afikun, paapaa awọn ofurufu ofurufu lati New York si Johannesburg gba fere wakati 15 ni ọna kọọkan - idanwo idanwo kan ti o gba eru owo lori ara rẹ.
Ọpọlọpọ awọn alejo jìya lasan lati inu ọkọ ofurufu , bi o ti nlọ lati AMẸRIKA ti n ṣaakiri awọn aaye agbegbe ti o to iṣẹju marun. Nigbagbogbo, ifarapa ti o jẹ ki ọkọ-ofurufu jara pọ sii nipasẹ gbigbona, ti awọn oru ti ko ni oru ni awọn ọkọ oju-ofurufu tabi awọn pipẹ pẹlẹpẹlẹ ni awọn ọkọ ofurufu ti o nšišẹ. Sibẹsibẹ, pẹlu gbogbo eyiti a sọ, awọn ere ti irin-ajo kan lọ si Afiriika jina ju awọn idibajẹ lọ sibẹ, ati pe awọn ọna wa lati dinku awọn ipa buburu ti fifọ fifẹ. Ninu àpilẹkọ yii, a wo awọn imọran diẹ fun ṣiṣe idaniloju pe o ko ni ireti lati lo awọn ọjọ diẹ akọkọ ti isinmi rẹ ti o ti pẹ ni ibusun.
Iṣura lori Orun
Ayafi ti o ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o ni ibukun ti o le pa ni ibi kan nibikibi, o ṣee ṣe pe iwọ kii yoo ni orun pupọ lori flight rẹ si Afirika. Eyi jẹ otitọ paapaa ti o ba nlọ ni ipo aje, pẹlu aaye kekere ati (laisi) ọmọ ti nkigbe ti o gbe awọn ori ila diẹ lẹhin rẹ.
Awọn ipa ti sisunkujẹ pọ, nitorina o jẹ idiyele pe ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju lati yago fun wọn ni lati rii daju pe o ni awọn diẹ ni kutukutu owurọ ni awọn ọjọ ṣaaju ki o to kuro.
Idaraya lori Board
Stiffness, ko dara san ati wiwu ni gbogbo awọn aami aiṣedede ti joko si tun fun gun ju lori flight of Atlantic.
Fun awọn arinrin-ajo, fifa tun nmu ewu Thrombosis Vein (DVT) jinde pọ, tabi iṣiṣi ẹjẹ. Idaraya n ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn oran yii nipasẹ fifun pọ sii. O le ṣe awọn irin-ajo ni igba diẹ ni ayika agọ, tabi lo nọmba eyikeyi awọn adaṣe ti a ṣe iṣeduro lati itunu ti ijoko rẹ. Gbogbo awọn ọkọ oju ofurufu ni itọsọna si awọn adaṣe wọnyi ni itọnisọna ailewu afẹyinti wọn.
Roko ni Awọn ẹya ẹrọ miiran
Awọn ti o ni ewu ti DVT (pẹlu awọn ti o ti ni iṣẹ abẹ ti o ni laipe) yẹ ki o tun ro idoko-owo ni awọn ibọsẹ iṣuwọn, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati din ki o ṣe iyatọ si didi nipasẹ ẹjẹ ti npọ si i. Awọn obi ti o nlo pẹlu awọn ọmọde kekere yẹ ki o ṣe awọn didun didun ti a le ṣajọpọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ wọn pe ni deede nigbati wọn ba n lọ kuro ati ibalẹ, lakoko ti awọn ọkọ ofurufu deede nlo anfani pupọ lati awọn ohun elo ti o ni ifunda pẹlu awọn ikoko eti, awọn iboju ipara ati awọn irọri irin-ajo kekere.
Yago fun Ọti & Kafiini
Idanwo lati mu ọti-waini lori ọkọ ofurufu gigun kan jẹ o pọju, paapaa nigbati o ba jẹ ọfẹ (ati pe o wulo fun awọn ẹya ara korira). Sibẹsibẹ, mejeeji oti ati caffeine n ṣe afẹfẹ eto rẹ ni akoko kan nigba ti o ti n jiya tẹlẹ lati inu afẹfẹ atunṣe ti afẹfẹ. Awọn ipa ti gbígbẹgbẹ ni sisun ati awọn efori - awọn aami aami meji ti o jẹri lati tan irin-ajo ti o nira si irọrin.
Dipo, mu omi pupọ ati isokuso pe igo ti waini inu South Afrika sinu ẹrù rẹ fun igbamiiran.
Duro atẹgun
Paapa ti o ba yago fun ọti-lile, o ṣee ṣe pe iwọ yoo bẹrẹ si ni irọra ni aaye kan lori ọkọ ofurufu gigun. Maṣe bẹru lati beere omi ni laarin awọn akoko igba, tabi ni apẹẹrẹ, ra igo kan lati inu awọn ile-itọka ti o wa ni papa papa ti o ti kọja nipasẹ aabo. Moisturizer, sprays nasal, oju silė ati awọn olutọtọ tun ṣe iranlọwọ lati da awọn ipa ti afẹfẹ oju-ofurufu ofurufu lọ. Sibẹsibẹ, ti o ba pinnu lati ṣafọ awọn nkan wọnyi, iwọ yoo nilo lati rii daju pe iwọn didun ti kọọkan jẹ labẹ 3.4 oz / 100 milimita.
Wo Awọn Apamọwọ Rẹ
Lakoko ti o ti ni wiwa sokoto ati bata abẹ-ni-ni-laiṣe laisi iye-aye wọn, iwọ yoo fẹ lati fi ẹja sori apẹja afẹyinti fun ofurufu rẹ. Ṣi silẹ fun alaimuṣinṣin, awọn aṣọ itura ti o gba laaye fun wiwu kekere, ni afikun si awọn bata ti o rọrun lati yọ kuro ni kete ti o ba joko.
Fi awọn ipele fẹlẹfẹlẹ, ki o le fi ipari si ilokuro ti ipalara ti afẹfẹ ti afẹfẹ ti afẹfẹ, tabi ṣinṣin kuro nigbati o ba de ni ibi-ajo rẹ. Ti o ba n rin irin-ajo lati iwọn otutu kan lọ si ẹlomiran, ṣe ayẹwo lati ṣajọpọ iyipada aṣọ ni ọwọ ẹru rẹ.
Tàn ọkàn rẹ
Jii lag ni o ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu ero inu rẹ, ati ohun gbogbo lati ṣe pẹlu iṣan ara rẹ. Ṣiṣeto aago rẹ si akoko agbegbe aṣalẹ rẹ ni kete ti o ba nlọ ọkọ ofurufu rẹ iranlọwọ lati ṣatunṣe ọkàn rẹ si ilana titun ṣaaju ki o to ilẹ. Lọgan ti o ba de, mu ihuwasi rẹ pọ si iṣeto agbegbe. Eyi tumọ si jẹun ale ni akoko ale, paapaa bi o ko ba pa; ati ki o lọ si ibusun ni wakati asiko kan paapaa ti o ko ba rẹwẹsi. Lẹhin ti oorun rẹ akọkọ alẹ, ara rẹ yẹ ki o yarayara ni akoko Afirika.
A ṣe atunṣe akori yii ati atunkọ ni apakan nipasẹ Jessica Macdonald ni January 24th 2017.