5 Awọn itọnisọna Irin-ajo Ilera Daradara lati Tẹle

01 ti 06

Ṣe O Nṣe Ṣiṣe Awọn Awọn Irin-ajo Ikunra Daradara?

Nigbati o ba n ṣẹwo si awọn ibi tuntun ni ayika agbaye, awọn arinrin-ajo ni opolopo igba ti o farahan si ọpọlọpọ awọn ewu. Wọn kii ṣe lati inu irokeke ayika nikan , dipo, diẹ ninu awọn iṣoro ti o tobi julọ ni a ko le ri si oju eniyan.

Ngbe ni ilera nigba ti rin irin-ajo nbeere iṣẹ iṣaro lati ọdọ gbogbo eniyan ti nwọ ọkọ oju-ofurufu tabi titẹ yara yara hotẹẹli . Pẹlu diẹ ninu awọn igbaradi ati imọ nipa awọn irokeke ilera ti o pọju, gbogbo eniyan le gbadun awọn iṣẹlẹ atẹle ti o wa nigbamii lai ṣe irin ajo ti iwosan agbegbe.

Nigbati o ba ngbaradi fun irin-ajo, awọn arinrin-ajo nilo lati rii daju pe akojọ awọn ipinnu wọn ni awọn ohun elo daradara ati ti awọn iwa ailewu abo. Eyi ni awọn igbadun igbaradi ti o rọrun marun rọrun ti gbogbo eniyan le tẹle.

02 ti 06

Ṣiṣayẹwo nigbagbogbo fun Omi Balẹ

Ọkan ninu awọn ọṣọ ti ọpọlọpọ awọn arinrin-ajo ti o gba fun lasan ni omi mimu ni kiakia lati tẹ ni kia kia. Sibẹsibẹ, ni diẹ ninu awọn ẹya ti aye, pẹlu awọn ẹya ara Amẹrika, omi mimo ko jẹ iṣeduro . Ni awọn aaye kan, tẹ omi tun le ni awọn kokoro arun ati awọn tojele ti o le fa si aisan, eyi ti o le nilo ifojusi lati ọdọ dokita kan.

Nigbati o ba wa si irin-ajo ilera, beere nigbagbogbo fun asomọ, omi ti a fi omi ṣan. Biotilẹjẹpe o le jẹ aṣayan ti o niyelori, awọn igo omi ti a fi igbẹkan le mu awọn alarinrin le mu omi mimọ mọ ki o si wa ni ilera. Ti omi ko ba wa ni ipalara, ro pe ki o mu omi omi ti a fi omi ṣan silẹ lati din ifihan si awọn kokoro ati awọn kokoro arun.

03 ti 06

Lilo Ọna Sanisita ni gbogbo Tan

Ni awọn ibi kan, awọn ohun elo imototo ara ẹni le yatọ ni wiwa ni didara. Bi abajade, awọn anfani lati wẹ ati awọn ọwọ mimọ le ma ni irọrun. Pẹlupẹlu, ọwọ rinsing ko le to lati rii daju pe o mọ, bi omi ko le pade awọn ipo ilera kan.

Lati rii daju pe o rin irin-ajo, o ni ṣiṣe deede lati gbe igo kekere ti o ni ọwọ ọti-waini ni gbogbo igba. Gbigba agbara ọwọ le rii daju awọn arinrin-ajo tọju isọti ati awọn germs kuro ọwọ wọn, paapaa nigbati o ba n ṣe olubasọrọ pẹlu awọn ipele ti o jẹ ipalara miiran. Ọpọlọpọ awọn burandi ṣe awọn igo TSA-ore , ti o fun wọn laaye lati duro ninu apoti apo-ori ni gbogbo igba.

04 ti 06

Lo atunṣe Bug pẹlu DEET

Giramu ati kokoro arun ko ni awọn irokeke nikan ti awọn eniyan rin kiri lakoko ti o wa ni orilẹ-ede miiran. Awọn irọlẹ jẹ oludaniloju ti o wọpọ fun awọn arun, itankale Ebola, ibajẹ, ati Zika.

Nigbati igbaradi si awọn orilẹ-ede ti a mọ fun awọn ẹtan-ti a ti gbejade, lilo lilo ọja onijajẹ jẹ dandan fun irin-ajo ilera. Iwadi fihan awọn oniroyin pẹlu DEET bi ingredient ti nṣiṣe lọwọ ni o munadoko julọ ni fifọ ẹtan ati idinku ewu rẹ ti kokoro bura ti jẹ. Awọn oniṣowo DEET tun le ra bi awọn lotions ati awọn wipes, ṣiṣe wọn rọrun lati ṣaja ati TSA-checkpoint friendly.

05 ti 06

Lo Sunscreen Nigba ti awọn gbagede

Pẹlu gbogbo awọn ibeere ti irin-ajo oni, ọkan ninu awọn ohun ti a koṣe aṣemáṣe julọ lori akojọ iṣakojọpọ jẹ sunscreen . Sibẹsibẹ, sunscreen jẹ aṣeyan ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o yẹ ki o lọ si gbogbo apo apamọwo ti o ni ilera. Lakoko ti oorun sun le jẹ korọrun ati ki o ṣe awọn alailẹgbẹ irin-ajo, ifihan igba pipẹ ati awọn sunburns tun le ṣe iranlọwọ si akàn ara.

Agbekale Akàn Ọra ti ṣe iṣeduro lilo o kere 30 SPF sunscreen nigbati awọn iṣẹ ojoojumọ yoo waye ni awọn gbagede. Pẹlupẹlu, awọn arinrin-ajo yẹ ki o tọju iwọn iboju wọn ni gbogbo wakati meji fun aabo aabo ti oorun. Níkẹyìn, Ẹgbẹ Ṣiṣẹpọ Ayika ṣe iṣeduro awọn arinrin-ajo lati yago fun awọn oju-oorun sunrosol lati le ni aabo ti o pọju.

06 ti 06

Gba Plenti isinmi larin awọn igbasilẹ

Níkẹyìn, awọn ayipada akoko yoo ṣẹda ibajẹ fun paapa julọ ti o rin irin ajo. Lati awọn iṣoro pẹlu ọjà si awọn iyipada ni akoko njẹ, wiwa akoko lati sinmi laarin awọn iṣẹlẹ a ṣe pataki si irin-ajo ilera.

Ọpọlọpọ awọn arinrin-ajo ọna ti o le ṣetan lati jagun jetra ṣaaju lati de ni awọn ibi wọn. Awọn onisegun ṣe iṣeduro igba akoko gbigbe pada si ibi agbegbe agbegbe, mimu omi pupọ lẹhin ti o ti de, ati atunṣe orun ti o da lori itọsọna ti irin-ajo. Awọn amoye ṣe iṣeduro nini sisun lakoko ti o nlọ si ila-õrùn, ati jijọ bi o ti ṣee ṣe nigba ti o rin irin-õrùn.