Ma ṣe Jẹ ki Irin-ajo Irin-ajo rẹ Ṣiṣe Iwosan Rẹ
O jẹ akoko ti gbogbo eniyan n bẹru: opin ti irin ajo nla kan.
Pada si ile, boya o wa lati isinmi ọsẹ meji-ọsẹ tabi isinmi---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Àkọlé yii ṣayẹwo awọn aṣiṣe ifiweranṣẹ-ifiweranṣẹ ati bi o ṣe le pa wọn mọ ni ayẹwo.
Kini Iṣọra Iṣipopada-Iṣẹ-ajo?
Bi o ṣe dun, ibanujẹ ifiweranṣẹ-oju-iwe jẹ ibanujẹ ti ibanujẹ ti o ba ọ ni opin irin-ajo kan.
Nigbami o le bẹrẹ ni awọn ọjọ ti o nṣiṣẹ titi de opin - Mo ma n pari opin nigbagbogbo ni ibanujẹ ni awọn ọjọ ṣaaju ki Mo to ori ile. Pẹlupẹlu ori ti ibanujẹ jinlẹ, awọn aami aisan miiran ti o le ni iriri ni ailera, ipadanu ti aifẹ, ailagbara iwuri, awọn ipalara ti aifọwọyi, ati - ayanfẹ mi - lẹsẹkẹsẹ iwadi rẹ ti o tẹle!
Ni gbogbo iṣeduro, tilẹ, iṣoro-ẹrin-ajo-ifiweranṣẹ le ni ipa ni ipa lori iṣoro opolo rẹ ati ṣiṣehin fun awọn ọsẹ tabi awọn osu. Awọn ọrẹ mi ti o ti gba awọn irin-ajo-ọdun ni ọdun-agbaye-ti jẹwọ pe wọn ko niro bi wọn ti tun pada si deede, ani to ọdun kan lẹhin ti wọn pada si ile.
Idi pataki kan ti idi eyi ti o jẹ idiyele nitori pe irin-ajo jẹ iyipada. Lẹhin ti o ti ṣawari aye, iwọ yoo lero bi ẹni ti o yatọ, ṣugbọn gbogbo awọn ti o pada si ni igba kanna. O jẹ irorun ajeji lati fa fifẹ pada sinu igbesi aye rẹ bi pe ko si nkan ti yipada, nigbati o mọ pe ohun gbogbo ti yipada.
Ati nigbati awọn ọrẹ ati ẹbi ṣe igbadun ninu irin-ajo rẹ fun ọsẹ kan tabi meji lẹhinna ko ni bikita lati gbọ eyikeyi si, o le jẹ alakikanju lati ṣe ifojusi ọpọlọpọ awọn iranti ti o ṣe alailẹgbẹ pe ẹnikẹni ko fẹ gbọ.
Kii ṣe idiyele pe awọn arinrin-ajo wa ni irora lẹhin ti wọn pada si ile!
Nitorina, kini o le ṣe lati ṣetan ararẹ fun ibanujẹ ifiweranṣẹ, ati bawo ni o ṣe le dinku awọn ipa rẹ?
Mo ti ni awọn imọran 11 fun ọ!
1. Jeki Nṣiṣẹ ni Awọn Ọjọ Ikẹ ti Awọn irin-ajo rẹ
Ohun ikẹhin ti o fẹ ni fun opin ti irin ajo rẹ lati wa ni ṣiṣere nipasẹ iṣaro ti ibanujẹ nipa rẹ nbọ si opin. Lati ṣẹgun eyi, Mo ṣe awọn ọjọ diẹ diẹ ninu awọn isinmi mi julọ ti o lọra julọ ni gbogbo irin ajo. Eyi tumọ si mimuro ara mi fun awọn kilasi, mu awọn ajo lọ, ṣiṣe awọn ọja fun awọn iranti, ati mu awọn rin irin-ajo. O ṣe iranlọwọ lati pa ọkàn rẹ mọ ni otitọ pe iwọ yoo pada si ile laipe ati ki o ṣe ọ ni igbadun ibi ti o wa lọwọlọwọ.
2. Ti Owun to le ṣee, Maa ṣe pada si Ṣiṣẹ tabi Ṣiyẹ Lẹsẹkẹsẹ
Ko si ohun ti o lero bi ẹnipe o ti pada si otito pẹlu bang ju ti o pada lọ si ile ati lẹsẹkẹsẹ ti o fi ara rẹ pada sinu iṣẹ ṣiṣe atijọ rẹ. Mo mọ pe eyi kii ṣe ṣeeṣe fun gbogbo eniyan, ṣugbọn ti o ba jẹ ọkan ninu awọn oire, ṣe ifọkansi lati funrararẹ ni awọn ọjọ diẹ si iyipada pada si aye ojoojumọ nigbati o ba pada. Ti o ko ba le gba akoko diẹ, o le ṣe iṣeto eto lati pari igbadun rẹ lori Ọjọ Ẹẹta kan ki o le ni ipari ose si ara rẹ.
Akoko yii yoo gba ọ laaye lati bori laabu afẹfẹ rẹ, ṣabọ ati ṣe fifọ rẹ, ṣajọpọ pẹlu awọn ọrẹ, tabi paapaa o kan nipa awọn iranti rẹ. Mu akoko rẹ decompressing ati awọn ibanujẹ yoo ko lu ọ bi lile.
3. Mu awọn ọrẹ jọ
Jẹ ki a koju rẹ: gbigbọ awọn itan isinmi ti awọn eniyan miiran le jẹ alaidun pupọ, nitorina sọrọ si awọn ọrẹ nipa irin ajo rẹ fun akoko gidi gidi le jẹ ipenija. Nigbati o ba n ba awọn oju-irin ajo-irin-ajo lọ, tilẹ, eyi le jẹ ibukun ni iṣiro! Pade pẹlu ọrẹ kan ki o si sọrọ nipa ohun ti o ti wa si akoko rẹ yato si. Daju, iwọ yoo gba lati pin awọn itan lati awọn irin-ajo rẹ, ṣugbọn iwọ yoo tun gbọ lati gbọ ohun ti wọn ti wa titi ti o ti lọ. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati yago kuro ki o si din ifojusi rẹ si bi o ṣe fẹ pe iwọ tun wa ni odi.
4. Iwidanwo lati Ṣiṣe Ifarabalẹ ti Olurin
Nigbati o ba rin irin ajo, ti o ba jẹ ohunkohun bi mi, iwọ yoo ri ara rẹ pẹlu oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ni opopona, Mo wa gbogbo nipa gbiyanju awọn ohun titun, wíwọlé fun iriri iriri, ati jijẹ bi ounje ti o dara julọ bi o ti ṣee.
Nigbati mo n gbe ni ibi kan, Mo maa n jẹun ni ile, ṣubu sinu iṣiro, ati ki o ṣe iṣiwe wọle si lati gbiyanju ohunkohun titun. Nitori ti mo ṣiṣẹ lori ayelujara, Mo ma ṣe paapaa kuro ni ile fun ọsẹ kan ni pipe! Iru igbesi aye yii ko ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge mi.
Ṣe idaniloju ti ariyanjiyan ti o wa pẹlu irin-ajo ni igbesi-aye nipa mimu ifarabalẹ ti arinrin rin. Gba kilasi sise ni ilu rẹ, tẹsiwaju pẹlu awọn ẹkọ ikọlu, ya ẹgbẹ kan tabi meji, ki o si tọju ara rẹ si ounjẹ ti o dara ni gbogbo ọsẹ meji tabi bẹẹ.
5. Irin-ajo ni Agbegbe rẹ
Tani o sọ pe irin ajo naa gbọdọ pari nigbati o ba pada si ile? Ko mi!
Lẹhin ti o pada si ile, ṣe eto lati bẹrẹ ṣawari ibi ti o ngbe bi ẹnipe o jẹ oniriajo. Lọ irin-ajo rin irin ajo , bọ si ọkọ ayọkẹlẹ-ajo kan, ya kilasi irin-ajo, lọ si awọn ibi-iṣowo ti o ṣe pataki julọ, ki o si mu awọn oriṣiriṣi awọn fọto! O le paapaa gbero ọjọ isinmi-mimu-ẹṣọ lati kọ diẹ sii nipa itan ile rẹ.
Mo ti dagba ni Ilu London ati nigbagbogbo n ṣalaye rẹ bi ilu ti o ṣigọgọ ati ibanujẹ. Daradara, lẹhin ti o nrìn fun ọdun marun, o lojiji di ilu ayanfẹ mi ni agbaye! Nipa rii daju pe emi ti ṣawari ilu London gẹgẹ bi mo ṣe ṣawari awọn iyokù agbaye, Mo ti ri ibi ti o dara julọ ti o jẹ.
6. Pin awọn fọto rẹ pẹlu Awọn ọrẹ
Gbẹhin isinmi rẹ nipasẹ pin awọn fọto rẹ pẹlu awọn ọrẹ lori Facebook ati / tabi Instagram. O yoo mu ki o lero bi o ṣe jẹ pe o nmu ọja ati ki o ṣe itunu fun ọ bi o ti ṣe afẹyinti lori awọn iranti igbadun rẹ. Ṣọra pẹlu awọn eto ipamọ rẹ ti o ko ba ni itura pẹlu pínpín isinmi rẹ pẹlu gbogbo agbaye, tilẹ.
7. Tun-Ka Iwe-Iṣọọlẹ Irin-ajo rẹ tabi Irin-ajo Irin-ajo
Ti o ba jẹ ohunkohun bi mi, iwọ yoo nifẹ lati pa igbasilẹ ti awọn akoko iyipada-aye lori awọn irin-ajo rẹ. Ti o ba pinnu lati tọju iwe-iṣẹlẹ irin ajo tabi bulọọgi-ajo ti o wa ni gbogbo irin ajo rẹ, lẹhinna lo diẹ ninu awọn igba ti o da awọn iriri ti o dara ju lọ ati ki o wo pada lori ohun ti o kọ.
Ti o ko ba fẹ ki iwe kikọ rẹ ya kuro lati irin ajo rẹ, bayi o le jẹ akoko ti o dara lati bẹrẹ bulọọgi kan. O le ṣe iranti nipa awọn ẹya ti o dara julọ ti irin-ajo rẹ, pin awọn ero rẹ ati awọn ifarahan rẹ nipa wiwa ile pẹlu awọn ọrẹ rẹ tabi ẹnikẹni ti o kọsẹ lori rẹ, ati lo o bi anfani lati lọ nipasẹ ati ṣatunkọ awọn fọto rẹ.
8. Wa ibi kan fun awọn iranti rẹ
Ti o ba ra awọn ayanyẹ lori irin ajo rẹ , lo akoko kan lati ṣajọ wọn ati ṣiṣẹ ibi ti o gbe wọn si. O yoo ṣe iranlọwọ fọwọsi yara rẹ pẹlu awọn iranti igbadun ati atilẹyin fun ọ lati ma ri aye. Ọkan ninu awọn yara ayanfẹ mi ni iyẹwu mi ni eyi ti o kún fun awọn ohun ọṣọ ti Mo ti gbe lori awọn irin-ajo mi.
9. Bẹrẹ Ṣiṣeto Eto Rẹ Tuntun Tuntun
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ya aiya rẹ kuro ninu awọn isinmi isinmi-lẹhin jẹ nipa ṣiṣe iṣeto rẹ ni atẹle. Bẹrẹ nipa joko si isalẹ ki o wa soke pẹlu akojọ kan nibi gbogbo ibiti o ṣe abẹwo. Nigbamii ti, bẹrẹ bẹrẹ soke pẹlu eto kan fun bi o ṣe le jẹ ki o di otitọ. Pẹlu idojukọ titun kan ninu igbesi aye rẹ, iwọ yoo ni nkan lati pa ọkàn rẹ kuro ninu irin ajo rẹ ti tẹlẹ.
10. Bẹrẹ Bẹrẹ Itọju ara Rẹ
Nigba ti a ba rin irin ajo, o le ṣoro lati mu itoju ti ara wa. Boya o jẹun fun gbogbo ounjẹ ounjẹ kan ati pe o nro ni idamu lati gbogbo ounjẹ ọlọrọ naa; boya o lo ọsẹ meji ti o dubulẹ lẹba adagun lakoko ti o jẹ ki idaraya rẹ ṣaṣe isubu; tabi boya o lo ni gbogbo oru mimu ati ijó ati pe o nfẹ ni isun oorun.
Irin-ajo wa ko dara julọ fun wa, nitorina jẹ ki o pada si ile bii anfani lati bẹrẹ si ni abojuto ara rẹ. Ṣe ipinnu lati jẹ itọju jijẹ fun igba diẹ, darapọ mọ idaraya kan, lọ fun iyaṣe, ori si Sipaa, tabi jẹ ki o ni ibẹrẹ ni alẹ. Ti o dara itoju ti ara rẹ yẹ ki o pato iranlọwọ lati dinku ibanujẹ rẹ.
11. Iranlọwọ Jade Awọn arinrin-ajo miiran
Nigba ti o n rin irin-ajo, o ṣee ṣe pe o pari ni gbigbekele iṣeunṣe ti awọn alejo ni aaye pupọ ni gbogbo irin ajo rẹ. Boya o jẹ aladugbo ti o ni iranwo ranṣẹ si ọ ni ọna ti o tọ nigba ti o sọnu tabi ẹnikan ni ile igbasilẹ gbigba ti o fun ọ ni iṣeduro ile ounjẹ ipaniyan, o ṣeun ni ọpọlọpọ igba pupọ fun iranlọwọ ti awọn elomiran fun ọ.
Ṣiṣe lati sanwo rẹ siwaju lẹhin ti o pada si ile nipasẹ iranlọwọ fun awọn ajo ti o padanu ni ibi ti o n gbe. Ti o ba ri ẹnikan ti o wo ni maapu lori foonu wọn ati ki o waran ti o daamu, beere boya o le ran wọn lọwọ. Ti ẹnikan ba ni oju oju pẹlu rẹ, ṣirerin ki o beere bi wọn ṣe n ṣe. Ti ẹnikan ba han kedere bii oniriajo, beere boya o le ṣe ohunkohun lati ṣe iranlọwọ. O le paapaa lo diẹ ninu awọn akoko lilọ kiri diẹ ninu awọn apejọ online lati ri ti o ba le dahun ibeere ti awọn alejo nipa awọn ibi ti o mọ daradara.
O yoo pa ọ duro, ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si isinmi ti awọn ibaraẹnisọrọ si awọn arinrin-ajo miiran, ki o si ṣe ki o ni irọrun nipa bi iwọ ṣe nlo awọn elomiran ni akoko wọn ti o nilo.