Fi Owo pamọ ati ki o duro ni ilera nipasẹ fifiranṣe awọn ounjẹ irin ajo ti ara rẹ
Ti o ba ti rìn nipasẹ afẹfẹ, o mọ pe awọn aṣayan ounje n di diẹ sii siwaju sii si awọn ofurufu AMẸRIKA. Diẹ ninu awọn ọkọ oju ofurufu kii pese ounjẹ ni gbogbo, yatọ si apo ti awọn pretzels, nigba ti awọn miran n pese ounjẹ fun rira, pẹlu awọn ounjẹ ipanu, awọn ounjẹ ipanu ti a ṣe tẹlẹ ati awọn eso ilẹ ati awọn warankasi. Ayafi ti o ba le ni irin-ajo ni iṣowo tabi ipele akọkọ, awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe rẹ jẹ fere ko si.
O dajudaju, o le ra ounjẹ ni papa ọkọ ofurufu ati ki o gbe e si ọkọ ofurufu rẹ, ṣugbọn ti o ba ri ara rẹ ni kukuru akoko tabi ti o ko bikita fun eyikeyi awọn ounjẹ ti awọn papa ọkọ ofurufu, iwọ ko ni alaafia. Ti o ba ni awọn eroja ounje tabi tẹle kan ounjẹ kan pato, iwọ paapaa ti buru si. Awọn ounjẹ ọkọ ofurufu jẹ gbowolori, ju.
Bọọlu ti o dara julọ, ti o ba fẹ lati fi owo pamọ ati ki o jẹ awọn ounjẹ ti o fẹran, ni lati gbero siwaju ati ṣeto awọn ounjẹ irin-ajo tirẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo fun ṣiṣe ati gbigbe onjẹ fun ọkọ ofurufu atẹle rẹ.
Mọ awọn ipilẹ TSA
Awọn ipinfunni Aabo Ipaja ni idinamọ gbogbo awọn olomi ati awọn geli ni awọn apoti ti o tobi ju 100 mililiters (o ju ọsẹ mẹta lọ) ni awọn ọkọ ẹru lori gbogbo awọn ofurufu. A le mu awọn olomi ati awọn gels ni awọn iwọn kekere wọnyi, ti o ba jẹ pe gbogbo awọn apoti bẹẹ ni o wọ inu ọsẹ kan, apo-ideri ti o sunmọ-sunmọ. "Awọn olomi ati awọn gels" ni bii ọra, jelly, frosting, pudding, hummus, applesauce, cheese cheese, ketchup, dips, ati awọn ohun miiran ti awọn ohun elo mimu tabi awọn ohun elo.
Awọn imukuro nikan jẹ ounjẹ ọmọde, wara ọmọ, oje fun awọn ọmọ ikoko, ati oogun ti omi (pẹlu aṣẹ kikọ silẹ).
Iyatọ yii n tẹ si awọn apo akopọ, boya wọn jẹ geli tabi omi. Ntọju awọn ounjẹ tutu tutu le jẹ nira lori awọn ofurufu gun. Awọn alabojuto ofurufu le ma ṣe ipinnu lati fun ọ ni yinyin lati inu ominira wọn lati lo ninu itọju rẹ, nitorina o nilo lati wa awọn ọna lati tọju ohun tutu rẹ tabi awọn ohun elo ti a le pa ni iwọn otutu yara.
Gbero Akojọ Aṣayan In-Flight rẹ
Awọn ounjẹ ipanu, murasilẹ, ati awọn saladi jẹ rọrun lati gbe ati jẹ lori ọkọ ofurufu kan. O le ṣe ti ara rẹ tabi ra wọn lati inu ile itaja ounjẹ tabi ounjẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ. Rii daju lati gbe wọn ni awọn fifiimu ti o ni aabo tabi awọn apoti lati dena awọn n jo ati awọn fifun. Ranti lati ṣaja orita .
Eso eso lalailopinpin daradara. Awọn eso ti a ti ṣan ni o šee šee ti nhu, ati awọn oyin titun, awọn oranges, awọn tangerines, awọn eso ajara, ati awọn apples jẹ rọrun lati gbe ati jẹun. Rii daju lati wẹ eso rẹ ni ile.
Awọn ọpọn Granola, awọn ifi agbara agbara, ati awọn olopa jẹ rọrun lati gbe. Kikọri ti ge wẹwẹ jẹ dun, ṣugbọn gbọdọ wa ni tutu tutu tabi jẹun laarin wakati mẹrin lẹhin ti o ti jade kuro lori firiji. Ti o ba fẹran ipanu, ṣe ayẹwo iṣajọpọ awọn eerun igi alawọ ewe tabi awọn miiran miiran si ounjẹ ounjẹ.
Awọn ẹfọ alawọ ni o dun lori awọn saladi tabi nipasẹ ara wọn. Biotilẹjẹpe o ko le mu ẹja nla kan ti o fibọ si ọkọ ofurufu rẹ, o yẹ ki o ni anfani lati mu iye kekere pẹlu rẹ. Dips, hummus, ati guacamole wa ni awọn iwe-irin-ajo.
O le ṣe iru ounjẹ ounjẹ kan lojukanna ni flight nigbati o ba mu ekan kan. Beere lọwọ aṣoju ofurufu fun omi gbona. Ranti lati mu koko kan.
Ti o ba n rin irin-ajo lọ si ilu okeere, rii daju pe o jẹ tabi sọ gbogbo ounjẹ, ẹfọ, ati eso ti o mu pẹlu rẹ ṣaju ki o to ilẹ.
Ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni idinamọ awọn gbigbewọle ti awọn ohun wọnyi, ati pe a ko ni gba ọ laaye lati mu wọn kọja iṣọṣọ aṣa. Ṣayẹwo awọn ilana aṣa ti orilẹ-ede ti o nlo fun alaye siwaju sii.
Awọn aṣayan Inimu
O le ra awọn ohun mimu ti o wa ni igoro ni papa ọkọ ofurufu nigba ti o ba ti kọja nipasẹ aabo. A yoo fun ọ ni ohun mimu lori ọkọ-ofurufu ayafi ti oju ojo ko dara tabi flight naa jẹ kukuru pupọ.
Ti o ba fẹ lati mu omi ti ara rẹ, mu igo kan ti o ṣofo nipasẹ iṣọ aabo ati ki o kun o ṣaaju ki o to ọkọ. O le mu awọn apo-iwe adun-kọọkan pẹlu rẹ ti o ba fẹ.
Gbe Ọja Rẹ Lọ lailewu
O gba ọ laaye ohun kan ti o n gbe lori ati ohun kan ti ara ẹni lori ọpọlọpọ awọn ofurufu. Eyi pẹlu eyikeyi iru itọju tabi awọn ohun elo ounje ti o fẹ mu.
Ti o ba gbero lati mu ounje tutu ati ki o fẹ lati tọju rẹ tutu fun awọn wakati pupọ, lo awọn baagi ti ẹfọ tio tutun gẹgẹbi awọn apẹrẹ ti yinyin.
O tun le di omi ni awọn apo 100 milili ati ki o lo awọn apoti ti yinyin lati tọju tutu rẹ. Yadlait ká GoGurt wa ni awọn apo-iwon ounjẹ 2.25; o le di gbigbọn wọn ki o si pa ounjẹ rẹ ati Wẹti Gogurt tutu ni akoko kanna.
Ṣayẹwo awọn ọna rẹ fun fifi ounje tutu ṣaaju ki o to rin irin-ajo ki o le mọ akoko lati jẹ ounjẹ tutu rẹ, paapa ti o ba n lọ flight ofurufu tabi lilo mejeeji irin-ajo afẹfẹ ati gbigbe ọkọ ilẹ.
Ni eto afẹyinti, gẹgẹbi njẹ gbogbo ounjẹ tutu rẹ ni awọn wakati merin, ni idi ti aṣoju aabo ọkọ ayọkẹlẹ sọ fun ọ lati ṣafọ awọn nkan ti o ni gilasi (awọn ẹfọ, awọn apoti yinyin, tabi wara).
Fi awọn ọbẹ okuta ni ile. Ṣaaju-ṣaja ounjẹ rẹ tabi mu ọbẹ ṣiṣu ti o lagbara ti a ko ni isunmọ. Awọn kniti ti a ṣe labẹ rẹ ni yoo gba ikogun nipasẹ TSA.
Wo Awọn Itunu Ẹrọ ati Awọn Alaafia Rẹ ti Awọn Ẹgbọn Ẹrin
Gba awọn aṣoju elegbe rẹ sinu iroyin nigbati o ba ṣeto akojọ aṣayan rẹ. Lakoko ti awọn eso igi (almonds, walnuts, cashews) ati awọn epa jẹ awọn ipanu ti o dara julọ, ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ ohun ti n ṣe aifọkankan si ọkan tabi awọn mejeeji ti awọn eso. Paapaa eruku lati inu awọn apo ti o le fa okunfa iṣoro ti o lagbara. Jeun eso rẹ ati itọpọ irinajo ni papa papa kuku ju ọkọ ofurufu lọ. Ti o ba mu awọn nkan ti o ni ounjẹ ti o ni awọn eso, beere lọwọ awọn elegbe ẹgbẹ rẹ nipa awọn eroja nut ṣaaju ki wọn ṣii package naa ki o si pa tabili atẹgun rẹ pẹlu aṣọ to tutu lẹhin ti o jẹun.
Yẹra fun kiko ounjẹ pẹlu awọn õrùn ti o lagbara. O le jẹ afẹfẹ ti warankasi Limburger, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu awọn arinrin-ajo ẹlẹgbẹ rẹ yoo fẹ ọ lati lọ kuro ni awọn itọju pungent ni ile.
Iye alubosa ati ata ilẹ ki o le jẹ ki ẹmi rẹ ki o ṣe ipalara awọn arinrin-ajo ẹlẹgbẹ rẹ. Ni idakeji, mu ṣaṣan nipọn ati atẹsẹ ti nlo irin-ajo ati sisun eyin lẹhin ti o ba pari jijẹ.