10 Awọn italolobo fun irin-ajo ti ita gbangba lai si ipalara ati aisan
Oṣuwọn idena le lọ ọna pipẹ nigba ti o ba rin irin ajo lọ si awọn nwaye, ati pe ipo yii jẹ otitọ paapaa nigba ti o ba n ṣajọ awọn apo rẹ fun Caribbean ti o dara julọ. "Awọn eniyan nilo lati fi irufẹ igbaradi kanna si ilera wọn bi wọn ṣe sinu ipinnu ipinnu wọn, imọ-ọkọ-ọkọ-ọkọ tabi ọkọ-ofurufu," sọ pe onimọ ilera-ajo Michelle Reesman, RN, oludari alakoso Passport Health Colorado, ti o nfun awọn igbesẹ ti o rọrun 10 o le ya lati ṣe idaniloju pe irin ajo ti o wa ni Karibeani miiran wa ni ilera bi daradara.
Diri: Iwọn
Akoko ti a beere: Yatọ
Eyi ni Bawo ni:
- Gba imọran lati ọdọ ọjọgbọn ilera kan-ajo. Mẹrin si ọsẹ mẹfa ṣaaju ilọkuro, kan si alamọran oogun iwosan fun irin-ajo ajesara ti julọ, awọn iṣeduro iba, ati ijumọsọrọ. Wọn le dahun ibeere rẹ ati ṣeto ọ fun iṣoro aabo ati ilera, paapaa ti o ba nlọ kuro ni ọna ti o gba. O ṣe pataki lati gba awọn ajesara rẹ ni kutukutu, bi diẹ ninu awọn abere ajesara naa lo akoko lati ṣe aabo fun ọ. O tun le ṣayẹwo awọn ikilo irin-ajo ti Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun fun awọn ẹkunmi Karibeani kọọkan gbekalẹ .
- Dabobo ara rẹ kuro ninu awọn kokoro ti nfa arun, paapa mosquitos . Ṣọ aṣọ aṣọ aabo ati lo awọn ọja ti o ni 20-30 ogorun DEET, adiye permethrin ti ngba, ati awọn ti awọn ti awọn oke.
- Maṣe wọ bata bata, paapaa ni eti okun. Ko si ohun ti o fi opin si isinmi ti Karibeani ti o nṣiṣeyọju ju igbasẹ ti a ti ge lori ẹsẹ rẹ lati inu gilasi kan ti a fi pamọ tabi ideri ti o ni eti to, eyiti o le fa awọn iṣoro ninu awọn ti nwaye. Ṣọra nigbati o ba wọ awọn isinmi, bakannaa - wọn jẹ apaniyan fun ọpọlọpọ awọn ipalara ti o ni ibatan-ajo.
- Rii daju pe omi ti wẹ. Ma ṣe lo omi idaduro nigbati o ba ntan awọn eyin rẹ. O fẹrẹ si gbogbo yara hotẹẹli ti ni omi ti ko ni omi ni ọjọ wọnyi, nitorina lo o. Nigbati o ba ṣe iyemeji, beere fun awọn oṣiṣẹ ile igbimọ ti omi ba jẹ ailewu lati mu. Ni ọpọlọpọ awọn ibi kariaye, idahun yoo jẹ bẹẹni.
- Ṣe ounjẹ nikan ni ounjẹ. Awọn eso ati awọn veggies? Peeli, sise o, tabi gbagbe rẹ! Eyi ṣe pataki julọ nigbati o jẹ ounjẹ ita .
- Ṣaaju-fikun awọn iwe-ilana rẹ, niwon wọn le ma wa ni ibi-ajo rẹ. Ṣe afikun awọn ohun elo ti o ba jẹ pe ọkọ-ajo rẹ tesiwaju. Ni awọn orilẹ-ede miiran, awọn oogun idibajẹ le jẹ iṣoro. Gba awọn oogun ninu apamọ ati atilẹba wọn ninu ẹru ọkọ-onigbọwọ rẹ. Ṣayẹwo ilana ofin agbegbe ṣaaju ki o lọ lati rii daju pe awọn ofin oogun rẹ le wa labẹ ofin si orilẹ-ede ti o nlo.
- Yẹra fun omija ninu odo, adagun, adagun, ati awọn ṣiṣan. Awọn adagun daradara-chlorinated ati omi iyọ ni a maa n kà ni ailewu, sibẹsibẹ.
- Mu apoti ipilẹ akọkọ iranlọwọ. Fi awọn oogun fun iderun irora, bii ibuprofen ati Tylenol, awọn ipilẹ ti o wa fun awọn igbẹ-ara kekere ati awọn àkóràn, ati awọn oogun fun awọn aati aisan (Benadryl). Gbiyanju itọju iṣeduro (Imodium ati ẹya ogun aporo) fun igbuuru irin ajo. Ṣe ijiroro lori awọn egboogi ti o yẹ fun ìrìn-ajo rẹ pẹlu ọlọgbọn ilera kan-ajo.
- Awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ jẹ awọn idi pataki ti awọn iṣoro egbogi laarin awọn afe-ajo. Yẹra fun awọn irin-ije gigun tabi wọ ibori, ki o ma ṣe mu ati ṣaja. Ṣọ kan seatbelt ati ajo nikan ni awọn wakati oju-ọjọ.
- Ile iṣeduro irin ajo ti o ni iṣeduro iṣeduro pajawiri. Ọpọlọpọ awọn eto iṣeduro iṣoogun ti ko gba nigbati o ba ajo agbaye.
Ni afikun si awọn itọnisọna to wulo, tun mọ iye nọmba ile iwosan ti agbegbe ni igba ti pajawiri.
Jọwọ ranti: Oniriajo ti o dara kan jẹ oniriajo ti o dara! Ati pẹlu awọn imọran wọnyi, iwọ yoo wa lori ọna rẹ si awọn isinmi ti o ni ayọ julọ lailai.