Ni idakeji si igbagbọ gbagbọ, ko ni lati lo akoko pipẹ lati bẹrẹ rilara ni ilera ati idunnu. Ṣayẹwo awọn italolobo wọnyi lati fun ara rẹ ni igbelaruge ni iṣẹju marun.
Ṣẹda Ile-iṣẹ Amọdaju
Awọn eniyan ti o fo kuro lati ohunkohun si iṣẹ-ṣiṣe nla kan maa n jamba ati iná. Ọna ti o dara julọ ni lati bẹrẹ kekere - iṣẹ kan tabi iṣẹju marun ni ọjọ kan. O kan ma ṣe foju ọjọ kan. Ifojusi rẹ ni oṣu akọkọ ni lati kọ iṣẹ ti o yẹ.
Ṣaaju ki o to mọ, ọgbọn ọjọ ti kọja ati pe o wa ninu iṣẹ ṣiṣe ti o yẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣe igbimọ kekere kan. Ra kalẹnda kan ki o fọwọsi o pẹlu idaraya ti iwọ yoo ṣe lojoojumọ - awọn igbọnti, nrin, awọn imọlẹ imọlẹ, yoga. Ṣẹda ilọsiwaju ninu ilọsiwaju, diėdiė jijẹ akoko ti o lo, idiwo ti o gbe, tabi nọmba ti awọn atunṣe. Ni opin oṣu, iwọ yoo ko ni titẹ si apakan ati tumọ si, ṣugbọn iwọ yoo ti ni idagbasoke aitasera. O jẹ iwa ti o tọju ọ.
Ṣe atilẹyin rẹ eto alaiṣe
Ọpọlọpọ oogun ti o dara ni ilẹ, ati egboigi herbalist Lauren Gambrione ti Ija Ija Ija mọ bi o ṣe le ṣe julọ julọ ti o. Fun awọn otutu ati aisan, o ṣe iṣeduro kan tonic atijọ-akoko: iná cider. O jẹ igbelaruge ti kii ṣe itọju, egboogi-iredodo, egboogi-aisan ati egboogi-gbogun ti - awọn agbara ti o ṣe iranlọwọ lati dena otutu ati aisan tabi kuru iye wọn ti wọn ba waye. Awọn ọna pupọ wa lati gba silẹ. Fi tablespoon kan si ago ti omi gbona lati bii bi tii, tabi fi kun si awọn ounjẹ alawọ ewe, salads, soups ati iresi.
Lati ṣe cider ti ara rẹ, darapọ awọn ẹya ti o jẹ awọn ẹya ti o fẹrẹẹgbẹ ti o wa ni erupẹ, atalẹ, cayenne, ati ata ilẹ si idẹ ti o ni idoti oni, ti o kun idaji. Bo pẹlu aise apple cider kikan ati fila. Gbọn ni ẹẹkan ọjọ kan ati igara lẹhin ọsẹ meji si mẹrin.
Ṣe Imudaniloju Rẹ
Wo ara rẹ ni digi ki o sọ pe "Mo gbagbọ ninu rẹ." Sọ nigbagbogbo, ki o sọ ni gbangba.
Kọ si isalẹ ki o si fi sii ibi ti iwọ yoo rii o - lori kọmputa rẹ, nipasẹ ibusun rẹ, ninu ọkọ rẹ. O ṣe rirọpo ọrọ-ara-ẹni-odi pẹlu ifiranṣẹ ti o dara ti ọpọlọ rẹ gbagbọ, paapaa ti o ko ba nigbagbogbo. "Bi o ṣe ngbọ ti o, diẹ sii ni iwọ yoo gbagbọ," ni Lauree Ostrofsky, ẹlẹṣẹ ti o jẹ ẹlẹri (PCC). "Awọn eniyan ti o ni idaniloju ṣe akiyesi aye wọn ni imọlẹ ti o dara ati gbekele agbara wọn lati ṣe pẹlu awọn iṣoro ati awọn idiwọ."
Lo Awọn Ero pataki lori ara Rẹ
Amy Galper nṣakoso Ile-iṣẹ New York fun Aromatherapy ni ilu New York Ilu, ile-iwe ti o wa lori aaye-iwe ti o fun ni iwe-ẹri aromatherapy. Amy ti lọ-si epo pataki fun iwuri jẹ Rosemary. O kan fi ọkan silẹ ninu ọpẹ ti ọwọ rẹ, tẹ ọwọ rẹ pọ, ati ẹmi ninu itunra. "O ṣe okunfa si ọkàn rẹ, o si fun ọ ni imọ-kedere fun ṣiṣe awọn ipinnu," Amy sọ. Rosemary jẹ egboogi-aisan ati egboogi-aporo, nitorina o ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilera. Nigbati o ba ni aibalẹ ati pe o fẹ lati pada si idiwọn, Amy wa si eso-ajara tabi awọn osan osan pupa ti mandarin, ti o ni awọn agbara ti o ni aiṣedede. "Wọn jẹ epo ti o ni idunnu, ti wọn si nwaye."
Spritz Germs Away
Iwọ ko mọ ibi ti awọn kokoro-arun ti nfa arun ati awọn ọlọjẹ ti nrura, ṣugbọn o le sọ wọn di aifọwọyi pẹlu ile ti a fi sinu awọn ohun elo ti o lagbara pẹlu awọn egboogi-mimu ti o jẹ pataki .
Lati ṣe ohunelo aṣa ti ara rẹ ni ile, ya omi mimọ-mẹrin-iwon. igo gilasi pẹlu ọpọn ti o ni irun-awọ, lẹhinna ṣe afikun omi omi distilled ati ounjẹ ọti oyinbo kan (otiro oti tabi oti fodika, aṣayan rẹ). Fi awọn epo ti o ṣe pataki kun, gbe soke pẹlu omi ti a fi idẹ, ki o si da ori oke pada. O setan lati jagun awọn kokoro! Fun yara, lo lafenda (25 silė) lati ṣe fun sokiri fun ibusun ounjẹ ati awọn ẹya ara miiran. Ni ibi idana ounjẹ, idapọ gbigbẹ ti eso igi gbigbẹ oloorun (10 silė) ati awọ (2 drops) epo OR oregano (10 awọn silė) awọn akopọ kan ti o ni imọran. Ni baluwe, lẹmọọn jẹ ọna lati lọ (awọn iru-didọ 15).