Oju-ijinna rin ni kii ṣe irora ati o nilo lati ni iṣiro
Awọn ifalọkan ti ijinna pipẹ jina ni ọpọlọpọ, ati ero ti lilo awọn ọjọ pupọ tabi awọn ọsẹ kan lori ọna lati lọ kuro ninu awọn igbesi aye ti igbesi aye jẹ ti o wuni. Sibẹsibẹ, fun ọpọlọpọ awọn eniyan, o nilo diẹ igbaradi ju idinku lọ lẹhin apoeyin afẹyinti , fifun awọn bata bata ati ki o lọ jade. Ṣiṣe itọju le ma jẹ bi agbara ti ara bi ṣiṣe tabi gigun kẹkẹ le jẹ, ṣugbọn o yoo tun nilo igbadun ti o dara fun ilọsiwaju pipẹ, ati pe o ṣe pataki lati ṣe itọnisọna lati rii daju pe iwọ yoo le pari ipari.
Ikẹkọ Ti o Dara ju Fun Ipa Kan Ti Ṣiṣẹ-ṣiṣe
Ko si iyemeji pe ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ninu awọn oṣu ṣaaju ki o to jade lọ lori ijinna pipẹ to gun ni lati lọ si irin ajo deede. Ohun pataki ni lati lọ deedee, boya o nlo fun wakati idaji wakati kan ṣaaju ki o to lọ ṣiṣẹ ni gbogbo owurọ tabi mu rin irin-ajo ti o dara. Eyi kii ṣe pataki lati jẹ ẹrù nla, ṣugbọn idaraya deede jẹ pataki lati le ṣe igbesoke ara rẹ ati lati jẹ ki ara rẹ lo nrìn ni ojoojumọ. Eyi ko ni lati ni owo-ori tabi paapaa iṣoro, ati paapaa rin irin-ajo ti o dara pẹlu aja tabi ẹbi yoo jẹ iranlọwọ ni sisẹ agbara rẹ fun irin-ajo.
Idaraya Idaraya
Fun awọn ti o yan lati ṣe ọpọlọpọ ninu ikẹkọ wọn ni idaraya, lẹhinna idojukọ yẹ ki o jẹ lori idaraya ti ọkan ninu ẹjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu igbelaruge rẹ ati agbara inu rẹ pọ. Lakoko ti o ni anfani lati gbe ẹrù rẹ jẹ ẹya pataki ti hike, ni gbogbo awọn iṣẹ-ara ti o kere ju kekere wa ti o yẹ ayafi ti o ba nroro lati lọ si apata gíga ati irin-ajo.
Ṣiṣe ati gigun kẹkẹ jẹ awọn iṣẹ ti o wulo ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu amọdaju gbogbogbo, ati eyi yoo jẹ anfani ni kete ti o ba ṣetan lati seto.
Ilé Up Lati Irin ajo naa
Bi o ṣe bẹrẹ si sunmọ ibẹrẹ irin-ajo rẹ, lẹhinna o maa n dara julọ lati bẹrẹ sii npọ iye ikẹkọ ti o ṣe, ati lati gbiyanju ati pẹlu o kere ju ọjọ diẹ ti irin-ajo.
Ti o ba ṣiṣẹ deede ọsẹ ọsẹ marun, lẹhinna ṣe apejọpọ ọjọ meji ti nlọ pada si afẹyinti ni ipari ose le ran ara rẹ lọwọ lati lo si iṣaro ti iṣipẹja ọjọ pupọ, ati pe yoo tun fun ọ ni idaniloju pe o ni iwuri si dide ki o si rin ni gbogbo ọjọ.
Ṣawari Irin ajo Irin-ajo rẹ
Nigbati o ba nro eto ikẹkọ rẹ fun iwo gigun gun, o dara julọ lati ṣe idanwo ati ki o ṣe iyipo diẹ ninu awọn aaye ati awọn aworan ti ipa ọna rẹ ni akoko ikẹkọ rẹ. Ti o ba wa ni irin-ajo si awọn oke giga lẹhinna o dara julọ lati ni ipa ọna ti o ga julọ sinu ikẹkọ rẹ nibiti o ti ṣeeṣe. O tun ṣe pataki lati lo lati rin pẹlu kikun igbadun, ati bi o ba n gbe gbogbo ẹrọ rẹ lori irin ajo, rii daju pe o ti rin fun o kere ọjọ diẹ pẹlu paṣẹ lori. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo lati rin pẹlu Pack naa, ati pe yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan fun irin ajo naa.
Wo Awọn Ẹsẹ Rẹ
Ipin pataki julọ ti ara fun iwo gigun gun ni awọn ẹsẹ, nitorina rii daju pe o ṣetọju wọn ki o si wọ aṣọ ọṣọ ọtun. Diẹ ninu awọn eniyan yoo fẹ atilẹyin afikun ti ọpa ikunkẹsẹ nla, nigba ti awọn miran yoo ri irinṣẹ-irin-irin-ije pẹlu awọn ẹgbẹ isalẹ lati jẹ diẹ itura.
Eyikeyi aṣayan ti o yan fun irin-ajo naa, rii daju pe o ya ọjọ diẹ ṣaaju ki o to irin ajo lati wọ awọn bata bata inu rẹ, ati pe o tọ lati mu awọn orisii awọn apamọwọ itọju ni irú ti o nilo kekere diẹ ti afikun padadura ni kete ti o ba wa itọpa. Fifi awọn ibọsẹ mu ni irọlẹ ni gbogbo owurọ jẹ tun bẹrẹ ibẹrẹ julọ ju ọjọ lọ ju fifun lori awọn ibọsẹ itura!