Awọn Italolobo Mimọ Lati Ran O lọwọ Gbọ Pẹlu Irẹwẹsi Lori Aṣipẹlọ Gigun

Boya o n rin irin-ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ miiran irin-ajo , awọn irin-ajo gigun le jẹ irora ti o daju, ati awọn iṣoro ti o wa ni isinmi daradara lakoko ti o tun wa ni idojukọ lori irin ajo rẹ le jẹ iṣeduro idaduro iṣoro. Eyi yoo ma fi awọn eniyan lera lati wa lakoko ni akoko ti wọn de ibi ti wọn nlọ, ati eyi le jẹ buru fun awọn ti o nkoja ọkan tabi diẹ sii awọn agbegbe akoko ni akoko irin-ajo wọn. Eyi ni awọn imọran diẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ikuna ti ibanujẹ ti o wa nigbati o ba nlọ irin-ajo ti o pẹ ni ilẹ.

• 01 ti 07

  Mu Plenty Of Water

  Ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti ọpọlọpọ awọn ọkọ-ọkọ ati awọn ọkọ oju-iwe ni pe wọn yoo ni eto afẹfẹ ti o ni kikun, ati bi apakan ti ọna eyi yoo ṣiṣẹ o yoo fa diẹ ninu awọn ọrinrin lati afẹfẹ ninu agọ tabi awọn ọkọ. Ipa ti eyi fun awọn ti o nlo akoko pipẹ lori ọkọ tabi ọkọ ni pe wọn le gba dehydrated, eyi ni ipa ti ara lori ara, nitorina rii daju pe ki o mu omi pupọ ati ki o tọju itọju yoo ṣe iranlọwọ fun ṣe pẹlu iṣuna ti ṣẹlẹ nipasẹ pipadanu omi.

• 02 ti 07

  Ṣiṣipẹ Ipa-irin-ajo Rẹ si Awọn Iwọn Ọlẹ

  Ọpọlọpọ awọn eniyan yoo fẹ lati lọ taara lati ibi kan si ekeji lori irin-ajo wọn, laibikita bi o ṣe gun lati gba ipo-igbẹhin yii. Ọnà kan ti a yago fun awọn ohun ti o nmu irora ti iru irin ajo to gun bẹ ni lati lo ọjọ tabi meji ni aaye kan ti o wa ni ọna lati ibẹrẹ rẹ si ibi-ajo. Aseyori nla ti eyi ni pe kii ṣe pe o ko ni irẹwẹsi nikan, iwọ yoo tun gba igbadun meji ni ibi isinmi rẹ ju ki o kan lọ. Fún àpẹrẹ, àwọn tí wọn rin irin ajo lati Amẹrika si Yuroopu le ri pe Iceland jẹ ibi nla lati lo diẹ ọjọ diẹ ṣaaju ṣiṣe ilọsiwaju.

• 03 ti 07

  Ṣe abojuto iye deede rẹ Bi Elo Bi O ṣe le ṣee

  Miiran ti awọn aaye ti awọn irin-ajo gigun ti o fi kun si ailera ti awọn eniyan yoo lero ni pe ounjẹ ti o wa lati awọn oniṣowo ati awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu ọna ti irin-ajo le jẹ iyatọ si ohun ti awọn eniyan yoo jẹ ni awọn igba miiran. Lati fẹ lati fi owo pamọ si otitọ pe awọn aṣayan lori irin-ajo bẹ nigbagbogbo ni ilera ju igbadun deede, imọran nla kan ni lati mu ounjẹ pẹlu rẹ ni ibi ti o ti ṣeeṣe ati lati pa ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ rẹ pọ si iṣẹ deede rẹ bi o ti ṣee, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipa ti iyipada ninu ounjẹ lori ara rẹ.

• 04 ti 07

  Funni Aago Lati Tọpinpin Ni Ipari Kẹhin Ninu Irin-ajo

  Aṣiṣe ti o wọpọ fun awọn ti o tẹle awọn irin-ajo gigun ni pe wọn kii yoo fun wọn ni akoko ti o to lati ṣetan ṣaaju ki wọn rin irin ajo ati paapaa ko fifun ara wọn ni akoko igbasilẹ lẹhin ti wọn de ibi-ajo. Eto fun irẹwẹsì ati mii pe o ni orun alẹ daradara ati ki o to lẹhin irin-ajo naa yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipa ti awọn okunfa ti o lagbara lati rin irin-ajo gigun gun.

• 05 ti 07

  Ṣeto Awọn Ikọkọ Yara Ni Ọlọhun Rẹ

  Miiran ti awọn ohun ti o le ran eniyan lọwọ lati sinmi ati ki o gba pada lati ọna-ajo gun ni lati ni yara ikọkọ fun o kere ju oru kan lẹhin ti o de opin wọn. Awọn irin-ajo ti o gun jina buru, ati fun awọn ti o wa lori isunawo o le jẹ idanwo lati kọ ibugbe ile ayagbe ni ibi-ajo, ṣugbọn otitọ ni wipe didara ti oorun ni yara yara kan yoo jẹ dara ju ti o le gba ni akoko isinmi ti awọn ile-igbimọ.

• 06 ti 07

  Ṣe Awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ Ẹgbẹ rẹ

  Boredom jẹ ọkan ninu awọn ẹya ti o nira julọ ti ọna-ijinna pipẹ, ati nigba ti o le wo ti window ati ki o gbadun iwoye fun apa kan irin-ajo, eyi yoo ma di arararẹ, nitorina ọna kan ti jijamọ ati itaniji ni lati pa awọn ẹlẹgbẹ ẹgbẹ rẹ. Eyi le ni imọran diẹ lati bẹrẹ pẹlu, ṣugbọn iwọ yoo ri ara rẹ ni itara lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ti o rin pẹlu rẹ ati idi ti wọn fi rin irin ajo, ati pe o fẹ lati sọ fun wọn diẹ sii nipa rẹ ati irin ajo rẹ.

• 07 ti 07

  Orun!

  Lati inu irora atẹgun nigba ti ori rẹ ba pada sẹhin bi o ba nyii titi o fi ni anfani lati wa ipo ti o ni itura bi o ti nrin irin ajo, ọpọlọpọ awọn nkan ti o le da ọ duro lati sisun sisun. Sibẹsibẹ, ti o ba le sùn bi o ti nrìn, gbigbe irọri irin-ajo ti o ni ipalara ati iboju awọ-funfun tabi apamọwọ sisun le ran ọ lọwọ lati ṣubu oju irin-ajo naa ati de ibi ti iwọ ti nlo ni ipo ti o dara julọ.