Ọkan ninu awọn ipenija ti o tobi julo ti awọn arinrin-ajo rin irin ajo n gbiyanju ni lati wa ni ilera nigba ti o nlo awọn agbegbe agbegbe latọna jijin ati agbegbe. Lẹhinna, awọn irin-ajo wa le mu wa lọ si awọn aaye ti o wuni pupọ, ṣugbọn igbagbogbo wa ni idojuko irokeke ewu ti awọn ewu, awọn kokoro arun, ati awọn parasites pẹlú ọna naa. Ṣugbọn, pẹlu awọn igbimọ ati igbaradi, o le maa yago fun awọn iṣoro wọnyi, ki o si wa ni ilera nigba ti o wa ni ibẹrẹ nipa eyikeyi ibẹwo ni Earth.
Eyi ni bi.
Awọn ajesara ati awọn oogun
Yẹra fun awọn italaya si ilera rẹ bẹrẹ pẹlu nini awọn oogun ati awọn ajẹmọ to dara fun ibi ti o nlọ. Eyi jẹ koko ti o ṣe pataki pupọ pe a paapaa ti o bo ni iwe iṣaaju ti Ìrìn-ajo Ìrìn-ajo 101. Ṣii daju lati ṣayẹwo aaye ayelujara fun Ile-išẹ fun Arun Arun lati pinnu eyi ti awọn ilana ati awọn inoculations ni a ṣe iṣeduro fun ilọsiwaju ti iwọ yoo ṣe abẹwo. Iṣọwo to yara si dokita tabi ile iwosan yẹ ki o ṣetan lati lọ si ko si akoko rara, ati ran ọ lọwọ lati yago fun awọn irokeke pataki si ilera rẹ.
Gbe Apoti iranlowo akọkọ
Ni igbagbogbo nigbati o ba nlo irin-ajo ni ile-iṣẹ o ko ni iṣoro nipa nini abojuto ilera tabi abo ti o nilo fun irin-ajo rẹ. Iyẹn nitoripe ọpọlọpọ awọn ile-iwosan, awọn ile iwosan, ati awọn ọja-oògùn ni o wa nitosi yẹ ki o wa dide. Ṣugbọn nigbati awọn irin-ajo rẹ mu ọ lọ sinu awọn agbegbe latọna jijin lati awọn ilu ilu, nini ipilẹ iranlọwọ akọkọ ti o wa pẹlu rẹ le ṣe gbogbo iyatọ.
Ohun elo iṣowo akọkọ kan ti o ni iṣura daradara yoo ko ni awọn bandaids ati aspirin. O tun ni awọn oogun lati dẹkun ikun ailera, awọn egboogi-aporo, awọn salves lati jagun ikolu, ati pupọ siwaju sii. Ohun elo naa gbọdọ ni awọn bandages ati teepu fun itọju awọn ọgbẹ diẹ to ṣe pataki, moleskin fun itọju awọn roro, awọn wipes apakokoro, ati thermometer kan.
Ni kukuru, o yẹ ki o ni iwe-akọọlẹ kan ti a ṣe apẹrẹ lati mu oriṣiriṣi awọn oran ti o le dojuko nigba ti o rin irin-ajo lọ si ilu okeere.
Yẹra fun Ifihan Ifihanju si Sun
Ọkan ninu awọn oran ti o wọpọ julọ ti awọn arinrin-ajo ti n ṣaju ni nini isunmọ lẹhin lilo akoko pupọ ju ni awọn gbagede. Eyi le ṣẹlẹ diẹ sii ni rọọrun ni awọn giga giga tabi nigbati o ba wa ni awọn ibi ti o sunmọ ni equator, ṣugbọn o le lu o kan nipa ẹnikẹni ti o ti ri ifihan ti pẹ titi si awọn imọlẹ ti oorun.
Rii daju pe o ṣafẹri sunscreen ki o lo o ni gbogbo ọna jakejado irin ajo rẹ. Bakannaa, rii daju lati wọ awọn aṣọ ti a ṣe lati daabobo ọ lati oorun. Eyi yoo pa awọ rẹ kuro lati sisun sisun, eyi ti o le jẹ ki o korọrun ati aiṣea paapaa aisan. Ṣiṣe idiyele yi lati ṣẹlẹ jẹ ohun ti o rọrun rọrun ti o ba wa ni iṣara, ki o si ṣe bẹẹ le ni diẹ ninu awọn ipa igba pipẹ lori ilera ilera rẹ.
Mase mu omi ti a ko ni
Omi mimu omi ko le jẹ orisun pataki fun awọn arinrin-ajo, o ma nsaba si ikun Delhi ti o ni ẹru. Kokoro ninu omi jẹ nigbagbogbo lati ṣe ibawi, biotilejepe omi kanna le gbe awọn igbasilẹ, bii giardia ati cryptosporidium ju.
O da, itanra awọn iṣoro wọnyi kii ṣe pataki.
Nipasẹ itọju omi pẹlu awọn tabulẹti mimoto tabi dara julọ imọlẹ ina ti UV, yoo mu awọn ọpọlọpọ awọn eroja ajeji kuro ninu omi, ṣiṣe ni ailewu lati mu. Ọpọlọpọ awọn ọna imunmi omi ko le ṣe adehun 100% ipa ti dajudaju, ṣugbọn awọn nọmba naa ga to pe nigba ti o ba lo daradara, awọn anfani lati sunmọ ni aisan si awọn ipele kekere ailopin.
Bottled water is also a selection of course, ṣugbọn rii daju lati ṣayẹwo awọn edidi lori igo ṣaaju ki o to mimu. Ti o ba jẹ ki o fi opin si ami naa ni ọna eyikeyi, beere fun igo tuntun kan tabi ki o ma mu. Omi inu inu le jẹ aibajẹ ati pe o le ṣe alaisan pupọ.
Duro ni isunmi
Ọrọ miiran ti o wọpọ ti awọn arinrin-ajo ti n ṣaju ni imudara ooru ati irungbẹgbẹ. Mimu ọpọlọpọ awọn fifun le ran ọ lọwọ lati kọju ija yii, ṣiṣe ki o ni irọrun ati ki o ni kikun si agbara.
Eyi jẹ otitọ bi o ṣe n ṣawari si ipo oju-ojo ti o gbona tabi tutu kan, gẹgẹ bi itọju to dara jẹ o ṣe pataki bi iwọn otutu ba fẹrẹ silẹ bi o ti jẹ nigbati õrùn ba nwaye. Rii daju pe nigbagbogbo gbe igo omi kan pẹlu rẹ nigbati o ba lu ọna. O yoo ni idaniloju ti o ṣe.
Awọn wọnyi ni awọn ilana pataki ti atanpako lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilera nigba ti o rin irin-ajo. Gẹgẹbi o ṣe le sọ, diẹ ninu ogbon ori ati egbogi gbèndena le lọ ọna pipẹ lati rii daju pe o wa ni agbara ati ni ilera ni gbogbo ọna irin ajo rẹ. Ati pe ti o yẹ ki o ri ara rẹ rilara diẹ labẹ oju ojo, ṣiṣerẹ lati mu o ni yoo mu ọ pada si ẹsẹ rẹ lẹẹkansi ṣaaju ki o to mọ.