Bawo ni lati Duro Gigun Awọn Nla Nla

Mura fun awọn ibudó oju ojo tutu ati awọn ifarahan ita gbangba pẹlu awọn imọran wọnyi

Ko si idi lati duro ni ile nigbati oju ojo ba bẹrẹ si ni tutu ṣugbọn o le ṣe iyalẹnu bi o ṣe le bẹrẹ ni igba otutu. Pẹlu ẹṣọ ọtun, diẹ ẹtan igba otutu tutu, ati iwa rere - ibùdó hike ati awọn isinmi ti ita gbangba le jẹ bi o ṣe wuwo bi eyikeyi akoko miiran ti ọdun.

• 01 ti 04

  Mu awọn Layer Layer lati Ṣakoso Iṣakoso ara

  Dọ aṣọ rẹ ni ifarahan lati yago fun tutu. Awọn fẹlẹfẹlẹ ti o gbona ju ti yoo ṣe ọ lagun, lẹhinna nigbati awọn iwọn otutu ba mu iru-ọrun naa kuro ni o ṣe ki o tutu. Ṣugbọn ti ko ni awọn aṣọ to le tun fi ọ silẹ ni ita. Ọna ti o dara julọ lati wa ni itura ninu awọ ita gbangba ni lati wọ awọn ipele ti o wapọ si awọn iwọn otutu iyipada. Wa fun awọn ọja ti o lo awọn idapọ ti irun pupa ti o dara fun iwọn otutu ti o dara ati breathability.

  Mu eyi: Climber Melissa Arnot ni o ni awọn ifilelẹ ipilẹ Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti iṣẹ-ṣiṣe ni ipele kẹfa lori oke kẹfa ti Oke Everest ni ibẹrẹ ọdun yii. Ni ibusun naa, o di obinrin Amerika akọkọ (ati obirin keje lailai) lati pe oke oke ti oke aye lai afikun atẹgun ti o kọja ati pe o yọ. Awọn ifilelẹ ipilẹ giga ti a ṣe atunṣe fun gbogbo awọn ipele ti aṣayan iṣẹ ati awọn ipele. Ṣe lati inu idapọ ti irun awọ ati oparun wọnyi awọn ipele fẹlẹfẹlẹ wọnyi yoo ko ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe iṣakoso ara ara rẹ lati yiyọ kuro lati ọsan ọsan si ibudó, ṣugbọn wọn yoo tun duro ni ailopin (gun ju awọn omiiran lọ).

• 02 ti 04

  Mu Ọpọlọpọ Ounjẹ Agbara to ni Agbara-Amuaradagba Lati Duro Gigun

  Nigba ti oju ojo ba tutu, iwọ yoo fẹ lati tun ipinnu rẹ pọ. Ara rẹ nilo ati ki o fẹ lati tọju awọn ounjẹ ọlọrọ ati awọn ọlọrọ ọlọrọ. Awọn kalori afikun wa ni lati beere fun iṣẹ ara lati jẹ ki o gbona ni oju ojo tutu. Awọn carbohydrates jẹ orisun ounje ti o yara julo lati yipada si agbara ati pe iwọ yoo sun wọn ni kiakia nigbati o ba n ṣiṣẹ ati ni oju ojo tutu. Ọra ati amuaradagba wa pẹlu rẹ pẹ ati ki o ṣe bi fifẹ sisun idana. Ronu nipa jijẹ ni igba otutu bi bẹrẹ iṣẹ-ọwọ. Iwọ yoo nilo orunro (carbohydrates) lati mu ina naa bẹrẹ, ṣugbọn tun nilo awọn sisun sisun (sanra ati amuaradagba) lati ṣe itọju sisun iná ti n gbona.

  Ṣiṣe eyi: Awọn olutọju Organic NuttZo wa ninu awọn apo apamọ ti o ṣiṣẹ-nikan ti o jẹ nla fun idẹjẹ lori lọ tabi awọn apẹrẹ ti ibile fun fifun gbogbo ẹgbẹ ni aaye ibudó. Awọn olutọju agbọn wa ninu awọn igbadun ti o dun bi peanutira chocolate ati agbara idana meje awọn irugbin idapọ oyin (laisi awọn peanuts).

  Ati eyi: Pẹlu iwọn iyasọtọ ti asuwon ti eyikeyi ẹhin ti a fi sinu ẹlomiipa, Safe Catch jẹ amọradagba ti o dara julọ fun ibudó ati njẹ arin-adojuru. Awọn ololufẹ aginju yoo ni imọran pe o ti mu awọn ti a mu ati artisan jinna laisi awọn oludari tabi awọn afikun. Ekan funfun ni o wa ni ita gbangba. Gbiyanju ẹyẹ kan ti Eja ti o wa ni ẹwuja lori apẹja kan pẹlu awọn ẹṣọ igi ti a ti ge wẹwẹ ati pe o jo orombo wewe, tabi ṣe afẹfẹ soke ni tortilla ati oke pẹlu awọn eroja tuntun ti o fẹran.

• 03 ti 04

  Awọn ohun mimu to mu mimu laisi Kafinini

  Hydration jẹ pataki paapaa ni oju ojo tutu, nitorina o yoo fẹ lati rii daju pe iwọ ṣi nmu ọpọlọpọ awọn fifun paapaa ti o ko ba ni ilara. Awọn ohun mimu gbigbona ko ni ọwọ ọwọ nikan nigba ti o mu ago naa, ṣugbọn wọn tun le ró iwọn otutu ti ara rẹ. Ṣugbọn awọn ohun mimu ti o gbona pupọ gẹgẹbi kofi ati tii jẹ awọn diuretics ti yoo mu ọ ṣan. Yan awọn ohun mimu ti a ko ni caffeinated bi teasbal teas, omi gbona pẹlu lẹmọọn ati oyin, chocolate, ati apple cider lati gbona.

  Ṣiṣayẹwo si eyi: Ti o ba nilo diẹ ninu awọn eleto lati ṣe atunṣe ara rẹ lẹhin tabi nigba ọjọ ìrìn, gbiyanju Skratch Labs gbona idaraya idaraya ohun mimu. Awọn apples ati eso igi gbigbẹ oloorun electrolyte illa lo gbogbo awọn eroja ti oorun lati safihan kan ni ilera hydration aṣayan.

• 04 ti 04

  Salẹ la. Awọn baagi ti oorun didun

  Eto isunmi rẹ jẹ eyiti o jẹ koko pataki lati jẹ ki o gbona ni alẹ nigba ti o kọlu ati ọpọlọpọ awọn aṣayan fun itunu. Maṣe ṣe akiyesi iye ti o dara fun apamọwọ, ti o wa labẹ abẹrẹ ti afẹfẹ fun itunu nla ati idabobo lati ilẹ tutu. A ṣe itọju agọ kan fun gbogbo awọn ipo oju ojo ati pe o jẹ ohun ti o lagbara pupọ tun ṣe pataki ti o ba jẹ ibùdó agọ. Ṣugbọn gbogbo wa mọ pe nkan ti o wa ninu iṣun ti oorun wa ni apo apamọwọ. O le wa ni iyalẹnu: o yẹ ki Mo ra isalẹ tabi apo apamọwọ ti oorun? Ibeere daradara ni pe idahun ni: o daa.

  Ti o ba mọ pe iwọ yoo wa ni ibudó ni awọn ipo gbigbona, apo apamọ ti o ni ibusun jẹ ti o dara fun itunu ati igbadun. Sugbon-ati pe o jẹ nla ṣugbọn, isalẹ ko ni idaduro ooru nigbati o tutu. Ti o ba n ṣe ibudó ni irọra tutu kan awọn ohun elo sẹẹli ti iṣunra rẹ ti o dara julọ. Boya o yan ọna isalẹ tabi sintetiki, rii daju lati ra apo apamọ kan pẹlu iwọn otutu ti a ti yan fun akoko ti o din ju ti o reti lati pa.

  Akiyesi Akọsilẹ: apo apamọra tutu kan le gba akoko diẹ lati ṣe itura pẹlu ooru ara rẹ nikan, nitorina iṣaju-apo rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati gba idunnu ni alẹ. Fi omi ṣan ati ki o fi si inu ekun omi kan. Gbe omi inu omi gbona ni apo apamọ rẹ ni iṣẹju 20 ṣaaju ki o to lọ si ibusun. (Jẹ ki omi ṣuu si isalẹ diẹ ati lẹhinna ṣayẹwo lẹẹmeji pe a ti fi ami naa ṣii patapata ṣaaju ki o to fi sinu apo rẹ.)