Awọn ipanu Lori Aami: Idẹ gige gige Fun Onjẹ Eran

01 ti 10

Awọn ipanu lori Padaa

Pẹlu ounjẹ ọfẹ lori awọn ọkọ ofurufu ti o wa ni ọna ti awọn ẹru ti a ko owo ọfẹ, awọn arinrin-ajo diẹ sii n ṣajọpọ awọn ounjẹ ara-ara-ara wọn, ati ọpẹ si Pinterest, awọn ọgọrun ti awọn ero ti o yoo ni itẹlọrun awọn ibaraẹnisọrọ ti gbogbo ọjọ ori. Awọn ọna Irin ajo Savvy Pinterest, "Awọn ipanu lori Ọpa," nfunni dun ati rọrun lati jẹ lati gbiyanju lori ọkọ ofurufu to nbọ.

Lati wa ni ilera nigba ti nlọ, Bulọọgi Akọọlẹ Alafia sọ pe igbaradi ṣaaju ṣiṣe pipa jẹ bọtini. Ni opin naa, o ṣe iṣeduro lilo awọn apo Ziploc tabi apoti ọsan kan lati gbe awọn ipanu ti o ni ilera, pẹlu granola; awọn berries; eso ti a ti gbẹ; Awọn ọpa ipanu bi NAKD; chocolate; licorice candy; àwọn ẹyọ; ati ki o hummus pẹlu awọn ohun elo ọlọpa.

Ṣawari awọn aṣayan diẹ ẹ sii ati awọn italolobo ohunelo pato ati awọn pinni ni awọn abala ti o wa ni isalẹ lati rii daju pe iwọ kii yoo jẹ ebi npa ni nigbamii ti o ba di lori flight ofurufu!

02 ti 10

Hummus ati Veggies

O fẹ lati jẹun lori flight rẹ, ṣugbọn o tun fẹ lati wa ni ilera ati pe ko ni lati gbe nkan ti o jẹ alaini tabi idiju. Eyi ni idẹmu ti hummus, ata, warankasi ti awọn igi ati awọn oyin oyin ti o wa lati inu bulọọgi Unsophisticook. Wọn lenu ti o dara ati pe iwọ yoo ni idunnu lati ni onje ti o ni ilera, ti o ni itẹlọrun.

03 ti 10

Awọn eyin ti o ni

Fun awọn ti o fẹ lati fi oju si amuaradagba nigba ofurufu, awọn eyin jẹ ounje nla ti o rọrun lati gbe, gẹgẹbi iṣeduro nipasẹ PaleoFlourish bulọọgi. Fi wọn sinu apo apo afẹfẹ mẹta-ounjẹ ti TSA pẹlu diẹ ninu awọn iyo ati ata ati pe o ni ipanu ti o kun ati ilera.

04 ti 10

Awọn ipanu fun Awọn ọmọde

O ko le gbagbe awọn ọmọde nigbati o ba mu wọn lori awọn irin ajo rẹ. Ko si ohun ti o buru ju ti o ni idẹkùn ni tube irin ti n fo ogoji 40,000 kuro ni ilẹ lai si ounjẹ ati ebi npa ọmọ rẹ. Awọn irin ajo pẹlu bulọọgi titẹsi ni awọn ero 40 fun ọpọlọpọ awọn ipanu ti o dara, pẹlu raisins / craisins, Baby cheese warankasi, awọn granola ati awọn eerun oyinbo. O tun nfun awọn itọju ọmọ-ore gẹgẹbi awọn beari gummi, awọn itọju ti ajẹri riki, ati awọn marshmallows.

05 ti 10

Awọn Wraps Kitchn-Tọki

Awọn arinrin-ajo le ni ebi npa lori awọn ofurufu to gun, nitorina ti o ba ni ireti lati fi owo pamọ nigba ti o ṣawari awọn ibanujẹ ebi, o ṣe pataki lati ṣaja ounjẹ ti o ni kikun gbogbo awọn aini rẹ lori lọ. O daun, PINchn bulọọgi pin ṣe iṣeduro pe o rọrun lati mu turkey mu pẹlu oyin kan ti o fibọ si igbadun lati pa ounjẹ.

Ti ṣe akiyesi ọkan ninu awọn "Awọn ipanu ti o dara ju Awọn irin-ajo ati awọn ounjẹ ti o niijẹ" Kitchn, awọn wọnyi ni o rọrun lati ṣe ati ki o le ni itẹlọrun lọrun bi igba ti ounjẹ deede ba le! Rii daju lati ṣayẹwo jade ohunelo ti o ni kikun lori aaye ayelujara Kitchn.

06 ti 10

Awọn ounjẹ Nourishing-Nori Rolls With Sticky Brown Rice

PIN yii tun ṣe ifojusi awọn ti o fẹ lati jẹ alara lile nigba ti wọn rin irin-ajo. Bulọọgi naa n pese awọn itọnisọna iṣakojọpọ to dara ati iṣeduro awọn ounjẹ pẹlu awọn obe oyin; radishes; kukumba awọn ege; karọọti & seleri duro; mu ẹja nla kan; ati ki o si dahùn o mango.

Rii daju lati ṣayẹwo jade aaye ayelujara Ounjẹ Awọn Njẹ fun gbogbo awọn ilana nla fun awọn ounjẹ on-go ti o pese ounje ti o ni kikun nigbati o ṣe itẹlọrun awọn irora ikun ti o wa ni ile-iṣẹ. A ṣe iṣeduro awọn eegun nori pẹlu iresi brown brown, eyi ti o ni amuaradagba, okun, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ohun alumọni lati gba ọ nipasẹ awọn iyokù ofurufu naa.

07 ti 10

Bọbe Ounjẹ-Akara Almondi ati Awọn Ounjẹ Flax

Fun awọn arinrin-ajo ti o n gbiyanju lati jẹ ni ilera ni ọna, bulọọgi bulọọgi ti Ounje nfunni ni akojọpọ awọn ohun ti o jẹ ti o dara sugbon tun jẹ ounjẹ. Ounjẹ Ni awọn igbasẹ awọn ẹṣọ nigbagbogbo bi eleyi, o nṣakoso awọn ti n fò ni ọna jijin bi o ṣe le wa ni ilera nigba ti o lọ.

Atunjẹ kan ti o ṣe iṣeduro ni apo ti Artisana Organic Raw Almond Butter ti o wa pẹlu awọn ẹyẹ ti o wa ni gbogbo eso Suzie ati Flax Thin, ṣugbọn eyi ko ni ibere eyikeyi ṣaaju, o yẹ ki o mọ pe awọn ilana ile afẹfẹ ṣe ayẹwo bii almondi lati jẹ ipara tabi omi ati gbọdọ, nitorina, daadaa laarin apoti omi-onita mẹta lati kọja nipasẹ aabo.

08 ti 10

Joy Bauer-Protein Trail Mix

Bọọlu Ayọ Joyer nfunni titobi nla yii, ohunelo fun itọpọ irinajo amuaradagba. Awọn eroja pẹlu 2 agolo ti afẹfẹ-afẹfẹ tabi koriko-kekere koriko, 2 tablespoons peanuts grilled and 2 tablespoons of roamted edamame.

Gegebi bulọọgi bulọọgi Joy Bauer, "Awọn ohun ipanu ti o ni akoko ti o dara, amuaradapọ-amuaradagba" le jẹ ojutu si aṣalẹ-ọsan tabi afẹfẹ atẹgun ti ọpọlọpọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ lero nigba ti wọn nrìn nipasẹ ọkọ ofurufu. Awọn aṣayan miiran fun awọn ipanu ti o rọrun lati jiji ọpọlọ ni ọkan tabi meji awọn ege ti waini ara koriko, iṣẹ ti koriko jerki, ọkan tabi meji awọn ọja ti a lile-lile, tabi awọn itọda ipa-ọna ti amọye ti a ṣe akojọ loke.

09 ti 10

Tabili Fun Awọn Spice Granola pẹlu Dried Cranberries

O dara granola jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ irin-ajo ti o dara ju nitori pe o jẹ to šee, rọrun lati ṣe, ni ilera, ati pe ko ni ipa eyikeyi awọn ilana ọkọ ofurufu lori irin-ajo pẹlu awọn omi tabi awọn ounjẹ. Yi pin lati Table Fun bulọọgi meji jẹ ẹyọyọ ti o ni awọn ohun elo turari, ṣiṣe awọn julọ paapaa fun awọn ti o rin irin ajo ni isubu.

Awọn eroja fun ohunelo didun yii ni isalẹ si awọn ayanfẹ ti ara ẹni lori awọn oats ati awọn eso ipilẹ, ṣugbọn afikun afikun ohun elo turari ti o ni ifipamo ti o ṣe fun itọju eleyii. Rii daju lati ṣe to fun awọn irin-ajo rẹ nibẹ ati sẹhin-nkan yii n ṣetọju fun igba pipẹ ti apo apo-itaja ti o fipamọ si ni awọn irọkẹle.

10 ti 10

Awọn ipanu lati Duro ni ilera nigbati Flying

PIN yii lati inu Idaraya Diet nfun ni awọn idẹra ti o dara pupọ, pẹlu awọn eerun akara, awọn apo amuaradagba ati awọn apo apamọ ti awọn alikọn alikoni, nigba ti yika lati inu Jessica Mae bulọọgi nfunni awọn ipanu nla, pẹlu oranges, hummus ati awọn Karooti ọmọ, eyin (ọkan ninu awọn ayanfẹ mi) ati chocolate.

Ọkan ninu awọn italolobo ti a fi fun ni PINbirin Fitbottomed Girls ni imọran mu mu awọn ipanu ti o ti ni iṣaju bi awọn eso ati awọn eso lori ijabọ rẹ ti nbọ. Wọn jẹ nla lati ṣaṣe awọn iṣan ti ebi npa ati lati yago fun awọn ọja ti salty ati peanuts (ti o ba ṣirere) ile-ofurufu nṣiṣẹ. Ọnà miiran lati rii daju pe ilera ni awọn ounjẹ onigbọwọ ni lati mu awọn ipanu ti o ni ilera nikan, bi Lindsey Kane ti onjẹ onjẹ-ounjẹ Philly.com ṣe imọran ninu ọrọ rẹ "Itọsọna rẹ fun Ilera Njẹ lori Ọkọ," ni ibi ti o ṣe imọran Suzie's Whole Gin Thin Cakes, Idapọ Onigbọwọ Naked, ati eran ti o ni ilera.

Bọọlu Bọọlu Pop Sugar nfunni awọn iṣeduro fun awọn ipanu labe awọn kalori 100 ti o jẹ pipe lati wa fun ọkọ-ofurufu ti o mbọ. Wọn ni ọpa alabọde Horizon Organic mozzarella; mẹta agolo air-popped popcorn; Meji Ounje O yẹ ki o ṣe Awọn Eerun igi Ọdunkun ti o dara; ọkan kekere ogede; ati awọn Triscuiti marun.