Ṣe O Yoo Yoo laisi Busting Diet Rẹ?
Ọkan ninu awọn ibeere ti o ṣe deede julọ awọn olukọ-irin-ajo irin-ajo ti n gba ni, "Bawo ni o ṣe le rin irin-ajo laisi nini idiwọn"? Ko ṣe rọrun, ati gbogbo eniyan ti o nko oju omi ni idanwo nipasẹ gbogbo ounjẹ ti o wa lori ọkọ oju omi. Mo jẹ amoye lori irin-ajo irin-ajo, ṣugbọn awọn ti o mọ mi gbogbo gba pe emi ko ni imọran lori ṣiṣe awọn ayẹjẹ ti o dara lori ọkọ. Mo gbiyanju, ṣugbọn nigbagbogbo o jẹ meji poun si oke ati ọkan iwon mọlẹ.
Ohun ti o mọ?
Niwon Emi kii ṣe iwé lori ounjẹ tabi ku, Mo ti ṣawari pẹlu Lisa Lillien, ti a mọ julọ julọ ni Ọdọmọkunrin Ebi. Lisa jẹ ẹni ti a npe ni "foodologist" ti o ni idojukọ pẹlu ounjẹ (bi ọpọlọpọ awọn ti wa wa). Kosi ṣe onjẹja ounjẹ, ṣugbọn o ti kẹkọọ lati jẹun ọtun, gbadun ounjẹ, ati si tun ni anfani lati tẹ ẹtan rẹ si - awọn ifojusi yẹ fun gbogbo wa. Lisa ko le jẹ ounjẹ onjẹwosan, ṣugbọn awọn milionu ti awọn ọmọ ẹgbẹ media ati awọn alabapin si iwe iroyin rẹ ojoojumọ fẹran ohun ti o ni lati sọ.
Ni afikun si oju-iwe ayelujara ti Ounjẹ ti Ounjẹ Rẹ, oju-iwe ayelujara awujọ, tẹlifisiọnu, awọn iwe-akọọlẹ, ati awọn iwe lori njẹ ati awọn ti o ku, Lisa tun jẹ ọkan ninu awọn oludasile oludasile si GanWell.com.
Awọn Italolobo Lisa Lillien fun jijẹ lori ọkọ oju omi
Gẹgẹbi ijoko ti o n lọpọlọpọ, Mo ti gbọ awọn ibeere marun wọnyi lori ati siwaju lori awọn ọkọ oju omi okun, Lisa si ni itọnran to lati dahun fun wọn gbogbo wa ti o npa ounje pẹlu.
Awọn ọna diẹ ni lati yago fun nini irẹwọn nigbati o ba ni isinmi ọkọ?
Lisa sọ pé: "Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni a kọ bi o ṣe n ṣawari si ohun idaraya kan! O rọrun lati ṣe idinadura nibẹ - paapaa ti o ba jẹ iru ti o bẹrẹ lati kun awo rẹ titi iwọ o fi yan awọn aṣayan naa. lati ṣe iwọn akọkọ gbogbo awọn ọrẹ, lẹhinna pinnu iru ounjẹ lati lọ fun (yan ọgbọn!) O yẹ ki o tun fi ara ṣe pẹlu awọn ounjẹ fẹẹrẹfẹ gẹgẹ bi awọn oyinbo tuntun, awọn ọlọjẹ ọlọjẹ, ati awọn eso. O yoo ni irọrun ti o jẹun bibẹrẹ nigba ti o wa isinmi - wọn kii yoo sọ ọ silẹ.
O tun jẹ ero ti o dara lati gbero ounjẹ rẹ fun ọjọ, tabi ni tabi o kere juro nipa ohun ti iwọ yoo jẹ ni ọjọ naa. Eto jẹ bọtini!
O yẹ ki o tun gbiyanju lati gbe ni ayika pupọ - gba diẹ ninu awọn idaraya lati mu awọn kalori afikun!
Ati nikẹhin, ṣe idinku gbigbe ti oti rẹ, nitori awọn kalori lati awọn cocktails ṣe afikun si yara! Stick pẹlu ọti-waini, Champagne, tabi ọti-lile ti o darapọ mọ omi onigbigi ati idije ti oje eso. "
Awọn ikoko ni ounje wa 24/7. Nigbati o ba mọ pe o ti sanwo fun ounjẹ gẹgẹbi apakan ti ọkọ oju-omi ọkọ oju-omi ti o tọ, bawo ni o ṣe le pa lati jẹun gbogbo rẹ?
Lisa sọ pé: "O jẹ aṣiṣe buburu lati ronu nipa ounjẹ ni ipo ti o jẹ" free "nigba ti o wa lori ọkọ oju-omi - paapa ti o ba jẹ iru ti o ni imọran lati nilo diẹ sii lati gba owo rẹ.
Jeun nigbati o ba npa ebi npa nitõtọ, kii ṣe nitoripe a nfun oun ni ounjẹ. Awọn ohun ija ni a le funni ni ayika aago, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ni lati jẹ alabapin ninu gbogbo wọn!
Ati, ti o ba ṣe ipinnu ipanu ni alẹ ni alẹ, lọ fun eso, veggies, tabi aṣayan miiran ti o rọrun. Iwọ yoo ni irọrun ati dara dara, naa! "
Kini diẹ ninu awọn ọna ti o dara julọ lati sun awọn kalori lori isinmi ọkọ?
Lisa sọ pé: "Yan awọn irin ajo ti o ni ọpọlọpọ awọn rin irin ajo lọ si inu ọkọ oju omi ti o wa lori ọkọ oju omi ati" deckwalk! "Ọpọlọpọ awọn ọkọ oju omi ti ṣaṣe pe wọn gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipele lori - ohun nla ni eyi! tabi kan pedometer ki o le tọju abala awọn igbesẹ rẹ, ju. "Kini awọn itọnisọna ti o dara julọ fun fifi idiwọn silẹ titi lai?
Lisa sọ pé: "Ayẹwo ti o dara julọ ti mo le fun ni lati maṣe ronu ara rẹ bi jijẹ tabi pa ounjẹ kan. Lati le pa idiwọn duro titi lai, o ni lati ṣe ayipada igbesi aye rẹ. ati pe o le gbe pẹluunjẹ lailai O nilo lati ronu nipa ounjẹ ni deede ni gbogbo ọjọ Ṣe akiyesi ati gbero! Mo n gbe nipasẹ ofin ijọba 80/20. Mo ṣe awọn aṣayan awọn aṣayan ti o dara 80% ti akoko naa ati lati ṣalaye ijọba naa diẹ diẹ sibẹ. miiran 20 ogorun. Eyi ṣiṣẹ fun mi! "Nigbati o ba n gun ọkọ si Karibeani, ni o wa eyikeyi awọn awopọja ti Karibeani ti o dara julọ yẹ ki o gbiyanju ni ilẹ?
Lisa sọ pé: "Awọn Caribbean ti wa ni ẹrù pẹlu awọn ẹja tuntun ti awọn ẹja eja ati ọpọlọpọ awọn ohun iyanu ti o ni ẹru ati awọn saladi - nitorina ni igbakugba ti mo ba ni isinmi nibẹ, Mo maa n duro pẹlu awọn nkan wọnyi."